советы
Часто бывает так, что в гостинице махровые полотенца мягкие и пушистые, а дома на ощупь, словно наждачная бумага.
Чтобы такого не происходило, нужно соблюдать несложные правила стирки. Так удастся избежать пересушивания и продлить срок службы махровых изделий.
Главное правило, которое нужно запомнить: махровые вещи ни в коем случае нельзя стирать с добавлением стирального порошка. В противном случае вы рискуете получить колючие и неприятные полотенца, вернуть махровой ткани прежние свойства будет непросто.
Лучше всего справится с задачей гель для стирки, он деликатно очистит полотенца. Старайтесь не класть в машинку полотенца с другим бельем, лучше всего собрать за неделю только махровые изделия и постирать их все вместе. На полную загрузку налейте 100-120 мл геля.
Избегайте и использование бальзама-кондиционера. Под его воздействием махровая ткань теряет способность быстро впитывать влагу, и таким полотенцем просто невозможно будет вытереться. Чтобы тщательно отстирать и смягчить ткань, добавляйте при загрузке вещей в барабан несколько столовых ложек поваренной соли. Если переживаете, что соль может навредить механизму стиралки, то можете предварительно замачивать в тазу полотенце на пару часов в солевом растворе, а после стирать в машинке в обычном режиме.
И еще несколько советов. Стирайте в режиме повседневной стирки при температуре 60 градусов, но снизив отжим до отметки 400. Обязательно добавляйте дополнительное полоскание. Закладывайте в стиралку специальные резиновые шарики, они распушат ворс, полотенца будут более воздушными. А чтобы полотенца разного цвета не полиняли, не забывайте класть специальные салфетки (их можно найти в магазине или сделать самостоятельно).
Важно сушить полотенца на балконе или на сушилке, но ни в коем случае не на батарее. Сухие полотенца не гладьте, как бы вам этого не хотелось, помните, что утюг – враг мягкого ворса.
Сегодня продолжительность жизни — самая высокая в истории. По данным ООН, к 2050 году более 20% жителей планеты будут старше 65 лет. Неудивительно, что к долгожителям то и дело обращаются за секретами! Вот результаты интервью ста людей, доживших до ста лет.
У каждого долгожителя свои секретные способы сохранить здоровье и ум в преклонном возрасте.
- 29 человек игнорируют традиционные советы диетологов,
- 25 человек правильно питаются,
- 22 человека ведут активный образ жизни,
- 18 человек стараются мыслить позитивно,
- 16 человек употребляют алкоголь,
- 12 человек избегают алкоголя и табака,
- 10 человек состоят в романтических отношениях,
- 10 человек хорошо спят ночью,
- 9 человек хорошо относятся к окружающим,
- 9 человек религиозны.
На способность жить долго влияют многие факторы, в том числе генетика и образ жизни. Генетические риски ответственны на 25%, образ жизни — на 75%. Но, конечно, на самом деле невозможно просчитать все точно.
Советы долгожителей
Советы, которые дают долгожители из разных стран мира, порой противоположны. Очевидно, что решать каждый должен сам. Тем не менее некоторые закономерности можно уловить. Итак…
- Леандра Бекерра Лумбрегас, Мексика, 127 лет: шоколад, не выходить замуж, спать несколько дней подряд.
- Жанна Луиза Кальман, Франция, 127 лет: оливковое масло, шоколад, вино, сигареты.
- Сара Кнаусс, США, 119 лет: не поддаваться стрессу, не думать о возрасте.
- Эмма Морано, Италия, 117 лет: три яйца в день (из них два сырых), выгнать мужа и больше не выходить замуж.
- Вайолет Браун, Ямайка, 117 лет: вера, диета с рыбой, бараниной и кокосовым соусом.
- Наби Тахима, Япония, 117 лет: полезная еда, крепкий сон.
- Чийо Мийако, Япония, 117 лет: полезная еда плюс суши и угорь.
- Мисао Окава, Япония, 117 лет: суши, лапша рамен, сон по 8 часов, расслабление.
- Гертруда Уивер, США, 116 лет: позитивное отношение к миру, доброта, крепкий сон, не пить алкоголь и не курить.
- Кироймон Кимура, Япония, 116 лет: есть мало, запивать вином.
- Некоторые долгожители объясняют свой возраст тем, что каждый день едят шоколад, мясо и пьют газировку.
104-летняя Элизабет Салливан рассказывает: «Я пришла к врачу, он спросил, правильно ли я питаюсь. Я отвечаю: „Нет, пью три банки газировки в день“. Он: „О боже, это же столько сахара, вы умрете, если будете продолжать так делать“. Десять лет спустя он умер, пришлось менять врача. Я продолжаю пить три банки в день и, поскольку не так много людей доживает до моего возраста, считаю, что сахар помогает мне жить дальше».
В любом случае никто из них не говорит о том, что нужно пить алкоголь ведрами или питаться сосновой корой. Они могут лишь рассказать о том, как поступают сами, а что сработает в каждом конкретном случае никто не знает.
До середины 50-х люди во многих странах (в особенности, в Британии и США) не особо жаловали кофе. Вместо него они бодрились с утра стаканом хорошего пива на завтрак. Причем имеется в виду не пиво вместо завтрака, а пиво с завтраком — плотным и добрым приемом пищи. Все шли на работу уже слегка поддав, и никого это не смущало. Учителя, шахтеры, президенты и полисмены воспринимали стакан ячменного точно также, как мы — кофе. И люди прошлого не были идиотами.
Пиво на завтрак реально бодрит. Почти как кофе
Звучит контринтуитивно, но стакан пива вместе с завтраком действительно бодрит и вселяет сил. Разумеется, речь идет не о литровом стакане с Октоберфеста — стабильные 0.5, или, если угодно, пинта. Это не кофейная бодрость спешащего менеджера, а, скорее, бодрость человека, который начал свой день хорошо, приятно и вкусно. Эндорфиновая бодрость — назовем это так.
Каждый день превращается в пятницу
Пиво на завтрак — это завтрак чемпионов. Немного сдающих, слегка пузатых, готовящихся к пенсии, но чемпионов. Перспектива идти на работу кажется уже не такой мрачной. Осень выглядит багряной и поэтичной, а не слякотной. А люди как будто уже не такие мрачные. И раньше, напомню, так и было: когда вся страна начала день со стакана портера, утро повсеместно кажется уже не таким квелым. В общем, все дело в настрое.
Помогает пищеварению
Если вы из тех людей, кто не может начать стабильно есть по утрам, попробуйте пиво на завтрак. Оно действует как аперитив, пробуждая аппетит, и при этом помогает вашим утренним бутербродам улечься в животе ровно и уютно. При этом лучше, все же, начать день с плотного обильного завтрака. В его переваривании как раз здорово поможет стакан лагера или эля. А то и стаута — чем черт не шутит.
Заставляет тщательнее прожевывать пищу
Пиво как аперитив, вынуждает вас есть неспешно. Заставляет не торопиться и есть вдумчиво. Даже наливать его приходится медленно, чтобы не было пены. Вся эта неторопливость (по меркам утра, конечно) подталкивает вас к тому, чтобы жевать тщательнее, запивать спокойнее, да еще и посидеть после завтрака пару минут, чтобы все улеглось. В общем, пиво заменяет бабушку из детства, которая постоянно напоминала: «Не торопись! Прожевывай тщательнее! Не сухомятничай! Сядь как человек, в конце-то концов!».
Заменяет утреннюю медитацию
Чтобы очнуться поутру, кто-то делает зарядку, кто-то — медитации. Пиво на завтрак вряд ли заменит первое, но прекрасно подойдет вместо второго. Пиво — это не кофе, его нельзя бахнуть залпом и побежать по своим делам. Оно требует небольшого, но, все же, времени. Вам придется просидеть за едой дольше — будет время подумать о грядущем дне, прикинуть то и се. Возможно, даже вспомнить что-то важное и выловить из эфира какую-то полезную идею. Кофе с самого утра — это действие и всплеск энергии. Пиво — это размышление и рефлексия. Главное, сделать ее полезной.
Отучит есть «детский» завтрак
Довольно странно, но пиво не накладывает особо серьезных ограничений на завтрак. Любите поесть гренок с яичницей — пожалуйста, любите суп — ради бога. Единственное, придется завязать со сладкими завтраками, вроде хлопьев и всех этих медово-шоколадных мюслей (которые, вообще-то, не так уж и полезны). Как-то нехорошо все сладкое ложится на пиво. Особенно поутру.
Превращает вашу работу в сносную, даже если вы балагул
Одна из главных причин, по которой работяги прошлого начинали день с пива на завтрак — это паршивые условия труда. Шахтеры или работники потогонок Викторианской эпохи наверняка проклинали свою жизнь, но портер с яичницей поутру помогал им справиться. Подобной логики придерживались балагулы, ломовые извозчики, работавшие на износ. Свое утро эти огромные и сильные люди начинали со стакана водки (без шуток) и огромной миски супа из говяжьего рубца, хаша. Только так можно было справиться с работой и не загнуться.
Пиво на завтрак не делает вас пьяным на весь день
Когда люди вспоминают теорему «с утра выпил — весь день свободен», они в чем-то правы. Но с оговорками. Подразумевается, что человек начнет пить остаток дня, либо сразу выпьет столько, что будет ходить с чугунной головой. Говоря про пивной завтрак, мы имеем в виду, что вы не выпиваете больше стакана пива. К тому моменту, когда вы доедете до работы, оно уже выветрится, оставив после себя лишь ощущение сытости. Мы ни в коем случае не призываем надираться с утра. Можете вообще начать с безалкогольного, если уж на то пошло.
Этот обычай роднит вас с людьми иных эпох
Такой диетический консерватизм, как завтрак с пивом, роднит вас с великими людьми прошлого. Черчилль пил эль на завтрак, Пушкин пил портер (по крайней мере, его Онегин делал это «исправно» под ростбиф и пудинг). Генри Дэвид Торо пил легкий американский лагер. Мартин Лютер начинал день с плотного шварцбира и утверждал, что человек, пьющий пиво, гораздо меньше грешит. Шекспир вообще говорил, что кварта пива — это завтрак королей.
В конце концов, так вкуснее!
Вино и пиво с едой — это известный способ превратить простой прием пищи в почти что праздничное застолье. Не зря же существует такое понятие, как Beer pairing — идеальное сочетание сорта пива с теми или иными блюдами. Например, есть расхожее мнение, что курица идеально идет под светлый лагер, а стейки — под стаут.
В общем, если у вас нет проблем с алкоголем и самоконтролем, вы не работаете авиадиспетчером и вам не нужно водить, то пиво на завтрак — интересная альтернатива кофе. Немного противоречивая, слегка опасная, довольно порицаемая. Но имеющая право на существование
Принять душ или полежать в ванной – настоящее блаженство, вот только после этого воспользоваться зеркалом проблематично. Оно запотевает, и ничего не видно. Чтобы протереть его, приходится разыскивать тряпку, а после того, как комната просохнет, чистить от разводов. Но есть нескольких хитрых способов избежать этих трудностей. Достаточно заблаговременно обработать зеркало одним из средств, которое точно найдется у каждого в ванной.
Нет ничего проще, чем защитить зеркало от запотевания. Для этого не нужно искать специальные чистящие средства, подойдет то, что есть под рукой. Стойкий эффект будет наблюдаться при использовании любого из этих средств, главное, чтобы вы нанесли его до того, как будете принимать душ. Лучше всего сделать это во время очередной уборки в ванной комнате, когда моете зеркало.
1. Туалетное мыло
Этот способ был хорошо известен еще нашим бабушкам. Воспользоваться нужно самым обычным туалетным мылом. Бруском натираем зеркало, не пропуская ни сантиметра, а после тряпкой стираем разводы. Воспользуйтесь микрофиброй, и не придется прилагать никаких усилий. Зеркало будет выглядеть идеально чисто и при изменении температуры останется прозрачным. Такой способ эффективен порядка 10 дней, так что до следующей уборки об этом можно просто забыть.
2. Зубная паста
О том, что зубная паста – отменное чистящее средство, знают многие хозяйки. Привести в идеальный вид зеркало с ее помощью тоже можно. Пасту удобно растирать при помощи ватного диска (нанесите на него несколько горошин и тщательно разотрите по поверхности). Затем – смойте водой остатки пасты. После такой обработки зеркало запотевать не будет.
3. Шампунь
Шампунь – еще одно средства, которое найдется в любой ванной. Попробуйте капнуть несколько капель на плотное бумажное полотенце, протрите зеркало, образуется специальная защитная пленка. Если останутся следы, удалите их при помощи сухого бумажного полотенца.4. Пена для бритья
4. Пена для бритья
При помощи пены для бриться тоже можно добиться отличного эффекта, главное, не переборщить с количеством средства. Наносите совсем немного, растирайте бумажной салфеткой.
К собакам у людей двойственное отношение. Одни жизни не представляют без чертверолапых защитников, а другие – боятся атаки со стороны пусть и прирученного, но хищника. В этом обзоре – руководство к действию. Все, что нужно знать (и предпринять) в случае нападения собаки, ведь укусы могут нести нешуточную угрозу.
Основное правило, которое нужно запомнить: здоровые собаки не нападают без причины. Агрессия может проявляться в таких случаях: если животное защищает свою территорию, у него бешенство или человек провоцирует его на такую реакцию своими действиями. Важно также помнить, что если бродячие собаки объединились в свору, то достаточно одной наброситься на жертву, как остальные последуют ее примеру. Помните, что бегущего человека собаки воспринимают, как убегающего (то есть чувствуют в нем жертву), поэтому в непосредственной близости от животных нужно идти спокойным шагом.
Как себя вести перед нападением?
Если собака ведет себя агрессивно, рычит, показывает клыки и занимает позицию, чтобы совершить нападение, следует предпринять следующие действия:
1. Постараться сохранить хотя бы внешнее спокойствие.
2. Остаться на месте, убегать категорически запрещено.
3. Избегать зрительного контакта.
4. Повернуться боком в животному, использовать периферийное зрение, чтобы следить за происходящим.
5. Если в непосредственной близости есть кто-то, попросить о помощи. Важно при этом не кричать, голос должен быть уверенным.
6. Сделать вид, что игнорируете собаку, не обращать на нее внимание.
7. Скрестить руки на груди.
8. Оставаться на месте некоторое время, а после медленно начинать уходить от животного.
9. Постараться переместиться за любое укрытие.
Как вести себя во время атаки?
1. Бросьте куртку, кошелек, рюкзак или что-либо еще в направлении от себя, вероятно, собака направит агрессию на другой предмет, а не на вас.
2. Если сможете, набросьте куртку на голову собаке, чтобы она вас не видела.
3. Снимите рубашку и повяжите вокруг руки, чтобы защитить вены.
4. Держите оборону против собаки, прикрываясь плечом, а не внутренней стороной руки, чтобы избежать большой кровопотери в случае укуса.
5. Держите руки в кулаках, чтобы защитить пальцы.
6. Более сильной рукой нанесите удар в морду или по носу собаки.
7. Постарайтесь нанести удар в грудную клетку собаке, тут она наиболее уязвима.
8. Если у вас хватит сил, схватите животное и бросьте его на землю. Возможно, пока собака будет находиться в шоковом состоянии, вам удастся убежать на безопасное расстояние.
Что делать, если собака вцепилась в вас мертвой хваткой?
1. Побороть желание убежать, выдергивая конечность из пасти животного, вы только нанесете себе еще более серьезные травмы.
2. Постарайтесь свободной рукой схватить собаку за задние лапы, вероятнее всего, она разожмет пасть, почувствовав опасность.
3. Затем бейте животное об землю так сильно, как только сможете.
Что делать, если собака повалила вас на землю?
1. Примите защитную позу, закрыв руками жизненно важные органы.
2. Свернитесь калачиком, прикрыв руками шею, голову и горло.
3. Старайтесь совершать как можно меньше движений. Чем больше вы шевелитесь, тем больше ударов получите.
4. Выдавайте себя за «мертвую жертву», пока собака не потеряет к вам интерес.
Чего категорически нельзя делать?
1. Стараться поговорить с собакой, смотря ей в глаза. Договориться с животным не получится. Нужно наоборот избегать прямого контакта, велика вероятность, что собака потеряет к вам интерес.
2. Не нужно бросать предметы в пасть собаке. Куртку, ботинок или что-то еще, что попадется под руку, бросайте в направлении от себя. Собака атакует этот предмет, а вы выиграете время, чтобы сбежать.
3. Не следует кричать на собаку, использовать перцовый баллончик или бросать в животное камни, это только повысит ее агрессию. Вместо этого набросьте что-то на глаза животному, в момент, когда собака не может видеть, она не атакует.
4. Если вы решили принять бой, то ведите себя максимально агрессивно. Важно показать собаке, кто сильнее. Не только отбивайтесь, но и нападайте, быть может, это усмирит ее нрав.
Кровать – это именно то место, куда мечтает вечером добраться большинство из нас. Ведь как приятно вытянуться на постельке и забыться в безмятежном сне. Но что, если у вас не получается расслабиться в кровати, а сон не идет? Возможно, дело в матрасе. Мы собрали 8 тревожных звоночков, свидетельствующих о том, что пора выбросить свой матрас.
1. Спите, но не высыпаетесь
Вам знакомо чувство, когда вы проспав приличный промежуток времени, все равно чувствуете себя уставшим? Тяжесть в теле, головная боль, закрывающиеся глаза и другие признаки, которые указывают на то, что вы мало поспали, хотя это совсем не так. Если такое состояние вам не только знакомо, но и привычно, есть смысл сменить матрас. Скорее всего ваш старый «товарищ» уже не такой комфортный, как раньше. Плохой матрас не позволяет телу, как следует расслабиться, а значит вы пребываете в напряжении, ворочаетесь и часто просыпаетесь.
2. Аллергия
Вы точно не простыли, не страдаете сезонной аллергией, но каждый раз после сна у вас закладывает нос и чешутся глаза? Скорее всего, проблема кроется в матрасе. Дело в том, что проводя треть своей жизни в кровати, мы оставляем там частицы отмерших клеток и большое количество выделений, вырабатываемых нашими сальными железами. Продукты жизнедеятельности человека – любимая среда обитания пылевых клещей, которые в свою очередь вызывают сильную аллергию.
3. Резкое изменение веса
Каждый матрас имеет свой порог максимально допустимого веса. Кроме того, ортопедические матрасы стараются подстраиваться под тело своего владельца. Однако, со временем их возможность возвращаться в первоначальную форму значительно снижается. Поэтому, если вы сильно похудели, поправились или начали спать с партнером, чей вес существенно отличается от вашего, есть смысл приобрести новый матрас.
4. Загрязнения
Скорее всего вы удивитесь, но согласно исследованиям, за 10 лет использования матрас становится в два раза тяжелее. Весь этот вес: пот, клетки кожи и пыль, которая впиталась в материал. Кроме того, если у вас есть домашние животные, в матрасе хранится огромное количество их шерсти и кожного сала. Все вышеперечисленное превращает вашу кровать в потенциально опасный для здоровья рассадник микробов.
5. Боли в спине и шеи
Если на утро у вас болит спина, шея или есть ощущение тяжести в ногах – скорее всего дело в матрасе. Причем он может быть абсолютно новым, качественным и ортопедическим, но не подходящим лично для вас. В таком случае не стоит терпеть и ждать, что тело привыкнет или матрас подстроится под ваше тело, лучше сразу обменять его на другой. Идеальный матрас – не слишком мягкий, не слишком жесткий, способный принимать форму тела и быстро выравниваться.
6. Трудности с отходом ко сну
Еще одним тревожным звоночком можно считать трудности с отходом ко сну. Если вы изо дня в день подолгу укладываетесь, пытаясь найти удобную позу, а после, даже будучи уставшим, никак не можете уснуть, возможно дело в матрасе. Выступающие пружины, скрипы и ямы могут помешать качественному отдыху и стать причиной бессонницы.
7. Скрип
Скрипы и шумы, которые издает ваш матрас при надавливании, свидетельствуют о том, что ему давно пора на покой. Кстати, если вы думаете, что бескаркасные модели не могут скрипеть, вы сильно ошибаетесь. Чаще всего это происходит из-за длительного использования матраса и превышения максимально допустимого веса.
8. Наличие ям
Наличие ям или выступающих пружин – самый верный признак того, что матрас пора сменить, независимо от того, сколько времени он прослужил.
На самом деле существует огромное количество «неочевидных» способов того, как можно в считанные мгновения сломать свой единственный и любимый автомобиль. Автомеханики со стажем, проработавшие в сервисах не один год, рассказали о самых нехороших действиях автомобилистов, которые неизменно приводят к поломке машины.
1. Автопрогрев
Многие сигнализации с обратной связью сегодня позволяют запускать двигатель в определенных условиях. Например, по таймеру или при падении температуры атмосферы за бортом. Все это – ловушка для автомобилиста. Машина на таком прогреве никуда не едет, стоит и работает на холостом ходу. Если за кузовом автомобиля температура ниже, то из-за перепадов температуры начинает образовываться конденсат. Затем конденсат замерзает и наносит вред автомобилю.
Мастера советуют использовать автопрогрев только в действительно исключительных случаях и не больше 1-2 ночей подряд. В противном случае такое прогревание автомобиля может стать причиной дорогостоящего ремонта.
2. Перевозка тяжестей на крыше
Багажник на крышу автомобиля – вещь очень полезная и нужная, во всяком случае до того момента, пока «заботливый» хозяин не решает, что это не багажник, а кузов самосвала! Просто для справки: средний седан способен выдержать на крыше не более 70 кг. Большое знание имеет тип кузова автомобиля, а также способ крепления багажника. При этом, главная проблема не в самом прогибе кузова из-за нагрузки, а попытка хорошенько разогнаться с грузом на крыше.
Большая поклажа на крыше сильно меняет аэродинамические качества авто. Такой груз будет все время стремиться сдвинуться назад. Оторвать багажник вместе с холодильником может уже и на 80 км/ч.
3. Штатный домкрат
Штатный домкрат, по мнению мастеров из автосалонов – это та вещь, которую вообще лучше сразу выбросить из багажника и приобрести вместо нее новый, надежный инструмент, полностью соответствующий техническим параметрам конкретно вашего автомобиля. Если машина рухнет, будучи поднятой на штатном домкрате, то поломка многочисленных деталей – это самый лучший исход такого происшествия. Не один автолюбитель был покалечен в результате таких падений, есть и случаи с летальным исходом.
4. Отпуск длиной в год
Гараж строится вовсе не для длительной консервации автомобиля. Если оставить машину слишком на долго в одном месте и даже ее не заводить, она может заработать огромное количество весьма специфических проблем. Нужно ли напоминать о том, что каждый подвижный агрегат автомобиля смазывается? Так вот, если машина стоит, масло некоторых узлов или высыхает, или стекает. Уже спустя год простоя попытка завести машину может быть «украшена» симфонией металлического скрипа, стука и скрежета. Это кстати, хороший повод для того, чтобы поинтересоваться, как долго стояла машина, при покупке автомобиля на вторичном рынке.
5. Заправиться рядом с бензовозом
Любая нормальная заправочная станция закрывается на время слива привезенного топлива. Делается это потому, что в резервуаре с горючим может быть много всякой гадости, способной повредить автомобиль. Когда идет слив топлива, все это поднимается и начинает плавать по всему резервуару. Если нет желания, чтобы что-нибудь попало в топливную систему твоего авто, то не стоит заправляться, если видишь, что на заправку привезли свежее горючее.
Регулярные занятия спортом необходимы для здоровья, но как их правильно организовать, ведь вокруг полно противоречивых советов? Проверьте, не попали ли вы под действие одного из распространённых заблуждений.
В этой статье мы собрали наиболее популярные мифы, имеющие отношение к спорту и фитнесу, и противопоставили их истине в соответствии с результатами последних научных исследований.
Миф: Упражнения не защищают от негативного воздействия старения организма.
Правда: Регулярные упражнения оказывают ключевое влияние на мозг и тело, в том числе и противодействуя возрастным эффектам.
Миф: Основная причина набора веса с возрастом — замедление метаболизма.
Правда: В набираемых килограммах повинен вовсе не оклеветанный метаболизм. Истинной причиной является постепенное уменьшение двигательной активности, и лучший способ не поправиться — больше движения в любом возрасте.
Миф: Чтобы оставаться в форме, можно заниматься 1-2 раза в неделю.
Правда: Занятий пару раз в неделю недостаточно для устойчивого результата. Чтобы упражнения принесли реальную пользу, следует уделять им от 3 до 5 раз в неделю.
Миф: Лучшее время для упражнений – утром сразу после подъёма.
Правда: Лучшее время для спортивных занятий то, которое позволяет вам заниматься систематически. В идеале фитнес должен стать ежедневной привычкой, так что если вам удобнее посещать спортзал поздно вечером, так и поступайте. Предпочитаете утро – занимайтесь по утрам.
Миф: Поднятие тяжестей позволяет превратить жир в мышцы.
Правда: Вы не можете превратить жир в мышцы, ведь с точки зрения физиологии это разные ткани организма. Лучший способ уменьшить количество жировой ткани – придерживаться здоровой диеты.
Миф: Паззлы и настольные игры – прекрасная тренировка для ума.
Правда: Согласно последним исследованиям, старые добрые физические упражнения гораздо сильнее способствуют тренировке ума, чем любые головоломки.
Миф: Спорт – лучший способ сбросить вес.
Правда: Если вы хотите похудеть, не стоит рассчитывать, что вы можете просто «потратить» всё, что съели. Снижение веса в первую очередь начинается с изменения пищевых привычек. Однако регулярная активность остаётся важной частью здорового образа жизни.
Миф: Подъём туловища – быстрый путь получить рельефный пресс.
Правда: В отличие от подъёма туловища, направленного только на брюшные мышцы, планка задействует несколько групп мышц на боках, впереди и сзади. Чтобы получить крепкий корпус и «кубики», следует напрягать их все.
Миф: Силовые тренировки больше подходят для мужчин.
Правда: Силовые тренировки – хороший способ укрепить мускулы, независимо от пола.
Миф: Чтобы утратить форму, понадобится не менее двух недель.
Правда: У большинства людей мышечная ткань начинает рассасываться уже в течение недели без регулярных упражнений.
Миф: Марафон – идеальный способ оставаться в форме.
Правда: Вы можете получить массу пользы от пробежек, даже не достигая 5-километрового рубежа. Регулярный быстрый бег в течение 10 минут в день несёт столько же пользы здоровью, как и бег по три часа в неделю.
Миф: Ежедневный дневник питания – хороший способ контроля.
Правда: Даже когда мы пытаемся класть еду в рот осознанно, мы склонны недооценивать её количество и переоценивать физическую свою активность.
Миф: Спортивные напитки – лучший способ пополнить запас жидкости после тренировки.
Правда: Большинство напитков состоит лишь из сахара и воды. Эксперты рекомендуют употреблять обычную воду и протеиновые батончики.
Миф: Индекс массы тела – точный способ оценки общего здоровья.
Правда: Способ оценки здоровья при помощи ИМТ уже устарел, более надёжным считается метод измерения объёма талии.
Миф: Чтобы упражнения принесли пользу, вы должны вспотеть.
Правда: Занятия спортом подобны чудодейственному лекарству, воздействующему на все системы организма, и в зачёт идут все упражнения, а не только кикбоксинг.
Каждый хоть раз в своей жизни сталкивался с такой неприятной вещью, как неподдающаяся ни каким усилиям и уговоры крышка банки. Особенно грустно и обидно, когда открыть эту банку нужно во что бы то ни стало. По счастью, есть простые и весьма действенные способы открытия любой банки. В этом обзоре самые эффективные и многократно опробованные на практике.
1. Нагрев крышки
Самый популярный метод.
Пожалуй, самый широко известный способ открытия проблемной банки. Помещаем крышку в горячую воду. Можно попробовать использовать струю воды из крана, однако куда лучше опустить банку крышкой в какую-нибудь емкость с горячей водой.
2. Подковырнуть
Вот только крышке конец.
Невероятно действенный способ открытия любой бедовой банки – пустить в дело консервный нож и сковырнуть крышку. Только стоит помнить, что данный метод «одноразовый» и после такого открытия крышка банки (скорее всего) придет в негодность.
3. Резиновые перчатки
Отличный совет, осталось найти перчатки.
Если портить крышку все-таки не хочется, а нагрев не помог, можно надеть резиновые перчатки и ещё раз попробовать открыть банку. Для этих же целей можно использовать какую-нибудь резинку. Смысл с том, чтобы руки перестали скользить по банке в момент совершения новых попыток.
4. Разнонаправленные движения
Крутим в разные стороны.
Не стоит забывать и о физике! Если все совсем плохо, берем злосчастную банку и пытаемся крутить ее в одну сторону, а ее крышку в противоположную. Очень часто такой прием позволяет открыть даже самый коварный сосуд.
5. Пищевая пленка и чистые руки
Обезжириваем руки.
Перед открытием банки стоит попытаться максимально обезжирить ее и свои руки. Также можно обернуть сосуд пищевой пленкой. В целом здесь действует точно такой же принцип, как и с резиновыми перчатками – главное минимизировать трение.
6. Мужчина
Проще всего и лучше всего.
Наконец, каждая хозяйка не должна забывать про самый эпичный, действенный и простой способ открытия банки! Доверить это дело мужчине с крепкими руками. Работает данный способ безотказно.
PS не понял, почему при подковыривании крышке конец, видимо причина в руках ковыряльщика, самый простой способ, открыть крышку сложно в виду образования отрицательного давления, в банку нужно запустить воздух … и всё, не нужно ножей и прочего, берёте открывашку и чуть-чуть поддеваете крышку, до характерного звука и всё и банка открыта и крышка цела …
Наши советы помогут тебе реализоваться и найти свое предназначение.
Совет 1. Пойми, в каком направлении нужно двигаться.
Совет 2. Учись не обращать внимания на распространенные мнения.
Совет 3. Брось вызов ограничениям и рискуй.
Совет 4. Развивай свой потенциал, опираясь на любознательность и увлеченность.
Совет 5. Постарайся найти нужное время и место, чтобы реализовать свой потенциал.
Совет 6. Расчищай путь для роста потенциала.
Совет 7. Помни, что твой потенциал может быть бесконечным.
Совет 8: Веди позитивный внутренний диалог и относись ко всему с точки зрения «я могу».
Совет 9: Признавай и усиливай все свои сильные стороны.
Совет 10: Планируй свое будущее, ставь цели и задачи.
Совет 11: Следи за обратной связью – твой внутренний голос и окружающие люди.
Совет 12: Проявляй упорство, продолжай, не смотря ни на что, никогда не сдавайся.
