психологи
У многих людей наступление осени ассоциируется со слякотью, простудами, напряженной работой и, конечно, осенней депрессией.
В чем же кроются причины осенней хандры, и каким образом можно ее избежать?
Как правило, сентябрь знаменует начало холодов, а вместе с ними и начало рабочих дней, недель, месяцев. Осенняя погода также мало кого радует: беспрестанные ветра, дожди, грязь и слякоть навевают лишь тоску. Однако, копнув глубже, можно обнаружить истинную причину осенней хандры. Ученые в один голос утверждают, что осенняя депрессия самым прямым образом связана с таким явлением как биологическая перестройка. Каждая смена сезона вызывает изменения образа жизни, биоритмов, количества часов, приходящихся на сон и на бодрствование.
К тому же, замедляющийся во время осенних холодов обмен веществ, является причиной постоянной усталости, резко ухудшающейся работоспособности и желания проводить во сне как можно больше времени.
Еще одной очевидной причиной меланхолии, по мнению ученых и психологов, является недостаток солнечного света. Общеизвестный факт, что продолжительность дня оказывает влияние на наше самочувствие, на состояние организма в целом. Однако считается, что недостаток солнечного света вполне возможно заменить искусственным освещением. Яркий свет порождает выработку гормона мелатонина, тесно связанного со всем известными эндорфинами – гормонами счастья. Выработка мелатонина происходит через 15 секунд после включения яркого искусственного освещения. Кстати говоря, в осенний и зимний периоды врачи рекомендуют людям просыпаться в освещенной комнате и в течение первых двадцати секунд придержать глаза открытыми. Эта небольшая хитрость вызовет ощутимый прилив сил и зарядит энергией на весь день.
В дополнение к этому существуют еще несколько советов, способных с легкостью избавить человека от осенней хандры и вернуть его к полноценной жизни.
Настроение и сон
Старайтесь не ограничивать себя в полноценном ночном сне. Ночной сон невозможно компенсировать дневным, так как ряд гормонов, отвечающих за наше психическое состояние, имеют свойство вырабатываться исключительно во время ночного сна. Люди, обязанные по долгу работы часто оставаться на ночные дежурства, чаще других диагностируют у себя депрессию и всевозможные психологические проблемы.
Кстати говоря, осенью и зимой организм больше всего нуждается в полноценном отдыхе: желание погрузиться в сон заметно усиливается в холодную погоду, а гормональная перестройка отнимает у организма много сил. Мужчинам рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Рекомендуемая продолжительность сна для женщин – от 8 до 10 часов.
Спорт и депрессия
Говорят, что любая физическая активность способствует улучшению настроения и помогает избавиться от депрессии. Поэтому занятия спортом так необходимы в осеннюю пору. Однако не стоит мучать свой организм изнурительными и продолжительными тренировками. Достаточно будет утренней зарядки или пробежки для того, чтобы хорошенько взбодриться. Спорт улучшает настроение.
Цветотерапия
Давно известно, что цвета, которыми окружает себя человек, оказывают непосредственное влияние на его психику и настроение. Во время осенней серости следует окружать себя следующими цветами: оранжевым, салатовым, желтым, коралловым, белым, небесно-голубым, ярко-розовым. Внесите какие-либо изменения в собственный интерьер или рабочий кабинет. Например, привычные шторы можно заменить бирюзовыми или лимонными. Поднимают настроение также расставленные по всему дому белые цветы. Важно помнить о том, что это ни в коем случае не должны быть хризантемы, так как их аромат может усилить хандру и усугубить ситуацию.
Питание и депрессия
Врачи утверждают, что недостаток света может быть в какой-то мере компенсирован увеличением тепла. Именно поэтому мы так уютно чувствуем себя под одеялом с чашкой горячего чая или шоколада. В осенние дни рекомендуется налегать на горячие блюда: напитки, супы. Не стоит также забывать, что в осеннее время наш организм нуждается в витаминах. Поднять настроение и обогатить организм полезными веществами помогут киви, цитрусовые, бананы. Также считается, что настроение поднимает запах мяты.
Меньше стрессов
Во время гормональной перестройки стрессы любого рода могут нести поистине разрушительный характер для организма. Именно поэтому следует максимально оградить себя от конфликтных ситуаций. Нотку позитива сможет внести в обыденный распорядок дня встреча с друзьями в уютном кафе, незапланированный шопинг, занятие любимым делом. Одним словом, необходимо оградить себя теми вещами, при виде которых непроизвольно хочется улыбаться, и радоваться каждому дню.
Не так-то просто взять себя в руки и самостоятельно избавиться от осенней хандры. Но постараться стоит. Мудрые говорили: «Если хочешь быть счастливым, будь им».
Загадка № 1
Отец решил выдать одну из своих трех дочерей замуж.
Первая хочет замуж, вторая не хочет, а третьей — все равно.
И решил он дать каждой из дочерей по одинаковой кастрюле с крышкой, налить в них одинаковое количество воды и поставить на огонь.
Первой замуж должна выйти та, у которой вода закипит быстрее.
Вопрос: которая из трех дочерей выйдет замуж первой?
Загадка № 2
Десять гномов попали в плен к злому волшебнику. На рассвете волшебник наденет на всех шапки (белые и черные), причем неизвестно, в каком количестве будут те и другие шапки (может быть, например, 5 черных и 5 белых или 10 черных и ни одной белой — все решает волшебник). Необходимо будет угадать, какая шапка на тебе (сказать ее цвет). Если гном угадывает цвет своей шапки — волшебник его отпускает, если нет — убивает. Если волшебник заметит хотя бы одну попытку подсказать другим цвет их шапки — он убьет сразу всех. Как, зная это, гномам спасти хотя бы девятерых из десяти?
Загадка № 3
Четыре ежа стоят на одном конце поля, и их задача — перейти как можно скорее на другую сторону. У каждого из них своя скорость: первый может добежать на другой конец поля за 1 минуту, второй — за 2, третий — за 5, а четвертый дедушка-ежик — за 7 минут. Но есть условие: темной ночью через поле могут пройти за одну ходку максимум 2 ежа. У них имеется 1 фонарик. Без фонаря идти страшно — поэтому они не пойдут. За какое минимальное количество времени могут все четверо ежей перейти на другую сторону поля?
Загадка № 4
Загадка про заключенного. Мужик совершил преступление и получил за это срок – пятнадцать лет. Однако добрый судья решил ему протянуть руку помощи и сказал:
— Ты должен отгадать загадку. Она имеет 3 ответа. Каждый верный ответ освободит тебя от 5 лет заключения.
Мужик, конечно, согласился.
— Скажи мне 3 части тела человека, названия которых состоят из 3х букв и начинаются и оканчиваются на одну и ту же букву. Мужик подумал-подумал и в конце концов сказал слово «око». Его освободили от пяти лет тюрьмы, но осталось еще 10.
Поразмышлял мужик еще немного и надумал еще одно слово — «пуп». Пытался вспомнить третий орган, но сколько ни пытался — разгадать не смог. В итоге он отсидел пять лет и домой вернулся. А там жена его встретила. Вышла она из душа абсолютно нагая, обернутая в полотенце. И полотенце неожиданно с нее упало. Мужик ударяет себя по лбу и вскрикивает:
— И из-за этой ерунды я сидел 5 лет!
Задание: назовите 3й орган.
Загадка № 5
Есть то, что давно умерло, но мы можем это узреть вживую и сейчас, сегодня. Если животное или человек умер лет 10 назад, то мы не сможем сегодня увидеть его живым. Или дерево, сваленное несколько лет назад, — сейчас его нельзя видеть цветущим, живым. А это можно! Что же это?
Загадка № 6
Случилось так, что подрались сын отца профессора и отец сына профессора.
Кто подрался, если известно, что в драке не участвовали профессоры.
Загадка № 7
Только чуть похолодает,
Сразу он предстанет серым.
А в тепле он посинеет,
Как волны прозрачный холод.
Он младенцем беззаботным
Цвет имел нежнее розы.
Забавлялся песней птицы,
В струях воздуха купался.
Старость дряхлая, краснея,
Подобравшись незаметно,
Расцветила увяданье
На короткий миг прощальный.
Умирая, покрывалом
Он укроет лик печальный
Черным бархатом, расшитым
Золотыми кружевами.
Но покинет дом хрустальный
Он всего лишь на мгновенье,
И восстанет он из пепла
С песней, словно птица феникс.
Кто же это?
Загадка № 8
Жила на свете женщина, и имела она 7 сыновей и 2 дочери. Шло время, женщина отдавала всю любовь, все материнское тепло растущим детям и думала, кем они станут.
Дети выросли. Первый сын стал удачливым продавцом, одна дочь – просто красавицей, а другая – единственной из детей, родившей этой женщине внуков — так уж распорядилась судьба. Второй сын сделался военным, третий обнаружил в себе качества лидера, следующий стал фермером, а пятый ни в чём не уступал третьему. Шестой стал известным пловцом, но вот последний, к сожалению, оказался хладнокровным преступником и убийцей. Бедная женщина даже сомневалась, её ли это сын, не подменили ли его в роддоме. От горя несчастная мать даже забыла своё имя… Но мы то его прекрасно помним. Давайте его назовём!
Загадка № 9
Произошло страшное убийство. Судили двоих. Суд присяжных признал одного из обвиняемых виновным, а другого невиновным.
В заключительной речи судья обратился к тому, кто был признан виновным, и сказал: «Это самое удивительное дело из всех, которые мне приходилось разбирать. Хотя ваша вина безусловно установлена, по закону я должен выпустить вас на свободу».
Как объяснить это загадочное выступление судьи?
Загадка № 10
Вопреки общепринятому мнению о том, что удачливый игрок может выиграть ровно столько, сколько проиграют другие игроки, Сэм Ллойд, Величайший изобретатель головоломок всех времен и народов, считает, что есть игра с более выгодными условиями для игроков. Послушайте его рассказ:
— Четыре весельчака сели играть,
И проиграли всю ночь до рассвета;
Они играли за деньги, а не просто для забавы,
У каждого был свой счет,
Ну, а когда стали подсчитывать доходы,
Оказалось, что они у всех одинаковы!
Вы можете объяснить этот парадокс?
Если никто не проиграл, как же они все выиграли?
Люди ошибаются, когда пытаются оценить впечатление, производимое ими на других.
Одна из важных причин состоит в том, что каждый человек знает о себе больше, чем окружающие, и невольно учитывает эту «закрытую» информацию, когда пытается взглянуть на себя чужими глазами. По-видимому, это коренной недостаток нашего «социального интеллекта», справиться с которым не удается даже тогда, когда неосведомленность окружающих о нашем «персональном контексте» совершенно очевидна и полностью осознается нами.
Одно из любопытнейших направлений современной экспериментальной психологии — это изучение различных несовершенств нашего мышления, систематических ошибок, которые мы совершаем в самых, казалось бы, простых и очевидных ситуациях. Подобные исследования как нельзя лучше показывают, что человеческий разум — далеко не «верх совершенства», и эволюции тут еще есть над чем поработать.
Особенно много досадных «сбоев» дает наш мыслительный аппарат в процессе общения с другими людьми. Мы склонны переоценивать себя и недооценивать собеседника, мы систематически неверно судим о способностях, шансах на успех, перспективах карьерного роста и личных качествах — как чужих, так и своих собственных.
В некоторых случаях такие ошибки теоретически могут иметь некий адаптивный смысл, то есть быть отчасти полезными (в качестве примера можно привести хорошо известный феномен завышенного оптимизма по отношению к собственным возможностям и перспективам). Другие сбои «социального интеллекта» не приносят ничего, кроме неприятностей, конфликтов и стрессов.
Каждый человек объективно заинтересован в том, чтобы правильно оценивать впечатление, производимое им на окружающих. Возможно, это одна из главных мыслительных задач, стоявших перед нашими предками с древнейших времен. Без этой способности едва ли можно рассчитывать на повышение собственного статуса (и на репродуктивный успех) в сложно устроенном коллективе приматов. И если естественный отбор за миллионы лет так и не сумел «настроить» наши мозги на эффективное решение данной задачи, то объяснить это можно лишь тем, что задача оказалась почему-то очень сложной. Или, может быть, оптимизация мозга в этом направлении вступает в конфликт с другими важными ментальными функциями.
Обычно мы судим о других «по себе», этот принцип лежит в основе нашего социального интеллекта. Во многих случаях такая стратегия неплохо работает, но в данной ситуации она оказывается малоэффективной. Основную причину психологи видят в том, что человек располагает разнокачественными наборами данных о себе и окружающих: себя он воспринимает изнутри, со всеми своими мыслями, желаниями, мотивами, воспоминаниями и фантазиями, а других видит только «снаружи», и судить о них может лишь по внешним проявлениям: поступкам, словам, манерам и т.п. И хотя мы прекрасно понимаем, что часть информации о нашей личности для собеседника закрыта, тем не менее учесть это понимание в оценке производимого нами впечатления нам удается, мягко говоря, не всегда. Мы невольно — и порой вопреки всякой логике и очевидности — «перекладываем» в голову стороннего наблюдателя свои собственные знания, которыми тот явно не располагает.
Американские психологи в серии из четырех простых экспериментов очень четко продемонстрировали этот досадный сбой (как сказали бы компьютерщики, «глюк») нашего мыслительного аппарата. В экспериментах приняли участие четыре больших группы добровольцев — студентов различных американских университетов.
В первом эксперименте каждому испытуемому предлагали дважды сыграть в дартс: первый раз — потренироваться без свидетелей, второй — проделать то же самое в присутствии зрителей (незнакомых людей). Испытуемый затем должен был оценить по десятибалльной шкале, какое впечатление, по его мнению, он произвел на публику. Он должен был также оценить степень собственной удовлетворенности своим выступлением. Зрители, в свою очередь, должны были по той же десятибалльной шкале оценить мастерство выступавшего.
Статистическая обработка полученных данных показала, что оценка испытуемым произведенного им впечатления сильно коррелирует, во-первых, с тем, лучше или хуже он выступил перед публикой, чем во время тренировки, во-вторых, с его собственной субъективной оценкой своего выступления (выступил ли он лучше или хуже, чем сам ожидал). Участники, выступившие перед публикой лучше, чем во время приватной тренировки, ожидали от зрителей более высоких оценок независимо от показанного результата. Оценки зрителей, естественно, зависели только от показанного результата и не коррелировали ни с самооценкой выступавшего, ни с его результатом во время тренировки (которую никто из них не видел). Таким образом, испытуемый фактически ожидал от окружающих такой оценки, какую он сам себе вынес на основе информации, доступной только ему. В среднем испытуемые в этом эксперименте сильно недооценили то впечатление, которое они произвели на зрителей.
Второй эксперимент был призван показать, что ожидаемые оценки могут быть не только занижены, но и завышены в том случае, если во время публичного выступления испытуемый чувствует себя увереннее или находится в более благоприятных условиях, чем во время тренировки. На этот раз студентов просили дважды спеть фрагмент популярной песни «End Of The World As We Know It». Первое исполнение было «тренировочным», а второе записывалось. Участникам сказали, что запись потом дадут послушать другим людям, и те выставят свои оценки. При этом половине «певцов» выдали слова песни во время тренировки, а во время записи они должны были петь по памяти. Вторая половина, наоборот, тренировалась по памяти, а во время записи пользовалась бумажкой со словами. Это, несомненно, должно было прибавить певцам уверенности, потому что слов в этой песне очень много.
Выяснилось, что студенты из второй группы сами оценили свои выступления выше и ожидали более высоких слушательских оценок, хотя это вовсе не соответствовало действительности. Слушатели поставили в среднем примерно одинаковые (то есть статистически не различающиеся) оценки певцам из обеих групп. При этом слушательские оценки оказались значительно ниже тех, которые надеялись получить певцы из второй группы, и выше тех, на которые рассчитывали певцы из первой группы.
Третий эксперимент был особенно интересен, поскольку в нем испытуемые были четко проинформированы о том, что известно и что неизвестно людям, которые будут их оценивать. Испытуемые могли использовать это знание, прогнозируя оценки, но не сумели этого сделать. На этот раз студентов просили найти как можно больше слов в квадрате из 16 букв (популярная игра Boggle). Им удалось отыскать в среднем по 25 слов. Каждый студент работал над заданием в отдельной комнате, но знал, что кроме него такое же задание получили еще трое студентов. Затем испытуемому сообщали, что другие три человека справились с заданием гораздо лучше: нашли 80, 83 и 88 слов (это был обман, призванный принизить в глазах испытуемого его собственный результат). Цифры были подобраны так, чтобы производить сильное впечатление, но при этом не выглядеть неправдоподобными.
После этого испытуемый должен был предсказать, как, по его мнению, оценит незнакомый посторонний человек по результатам тестирования его (испытуемого) интеллект, сообразительность и умение играть в Boggle. При этом половине студентов сказали, что один и тот же человек будет оценивать результаты всех четырех членов группы, а другой — что результаты разных участников будут оцениваться разными людьми. Таким образом, половина студентов знала, что их будет оценивать человек, знающий, что они выступили «хуже всех». Вторая половина студентов, напротив, была уверена, что человек, который будет их оценивать, не получит информации о более высоких результатах других участников. Была еще третья, контрольная группа испытуемых, которым ничего не говорили о результатах других членов группы и которые поэтому не думали, что они выступили очень плохо.
Как и следовало ожидать, контрольная группа «предсказала» себе гораздо более высокие оценки, чем обе «обманутые» группы. Но самое интересное, что обе группы студентов, «знавших», что они хуже всех, ожидали получить одинаково низкие оценки. Между их предсказаниями не было никаких различий. Задумаемся, что это значит. Здесь речь не идет о пере- или недооценке сведений об информированности оценивающего (знает он или не знает, что испытуемый выступил хуже других). Речь идет о том, что люди вообще никак не отреагировали на эти сведения, не смогли их учесть, хоти они были сообщены им в явном виде. Для испытуемых было важно только одно — что они сами знают, что выступили плохо.
Последний, четвертый, эксперимент был поставлен для того, чтобы проверить, можно ли повлиять на представление о собственном образе в глазах окружающих одной лишь игрой воображения. Первую группу студентов попросили мысленно представить себе какую-нибудь ситуацию, в которой они выглядели бы выигрышно в глазах окружающих, производили бы хорошее впечатление. Второй группе предложили вообразить противоположную ситуацию, какой-нибудь свой поступок, который произвел бы на людей отрицательное впечатление. Третья, контрольная, группа ничего не воображала.
После этого каждый участник должен был в течение 6 минут побеседовать один на один с незнакомым студентом. Затем все участники должны были написать, какое впечатление они, по их мнению, произвели на собеседника (и какое впечатление собеседник произвел на них). Оценивалось общее впечатление по десятибалльной шкале (от 1 — «очень плохое» до 10 — «очень хорошее»); кроме того, нужно было предсказать, как оценит собеседник такие качества испытуемого, как чувство юмора, дружелюбие, очарование, грубость, скучность, ум, честность, скрытность, душевность и заботливость.
Выяснилось, что та игра воображения, которой занимались испытуемые перед беседой, оказала сильнейшее влияние на то впечатление, которое, по их мнению, они произвели на собеседника. Однако она не оказала ни малейшего влияния на реальное впечатление, которое они произвели. Воображавшие плохое думали, что произвели дурное впечатление, воображавшие хорошее были убеждены, что очень понравились своим собеседникам — и при этом как те, так и другие были весьма далеки от реальности.
В конце статьи авторы оптимистично отмечают, что людям свойственно так жестоко ошибаться лишь при общении с незнакомыми людьми, как это было в проведенных экспериментах. С близкими друзьями и родственниками общаться все-таки легче. Почему? Может быть, потому что мы лучше их знаем и понимаем, то есть точнее моделируем их мысли и реакции? Нет, считают авторы, скорее потому, что друзьям известно многое из нашего «персонального контекста», того самого, знание о котором мы невольно «вкладываем» в головы окружающих, оценивая их отношение к нам. Даже когда точно знаем, что окружающим эти сведения недоступны.
После прочтения этой статьи (и других подобных работ) возникает желание высказать серьезные претензии тому «разработчику», который отвечал за дизайн наших мозгов. Важнейшая часть нашего «софта», именуемая социальным интеллектом, явно представляет собой бета-версию. Но естественный отбор, к сожалению, жалоб не принимает.
Источник
Популярное утверждение о том, что в любви противоположности притягиваются друг к другу, не соответствует действительности.
Об этом давно известно психологам и социологам. У человека, как и у многих других видов животных, при формировании сексуально-брачных пар наблюдается выбор себе подобных. Данное явление получило название гомогамности.
Для любовных и брачных отношений обычно выбирают похожих на себя партнеров: внешность, личные качества, социальное положение которых сравнимы с их собственными. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли в очередной раз доказали это. Они установили, что залогом счастливой семейной жизни является сходство партнеров в чертах характера, а также общие интересы, сообщает Daily Mail.
Исследователи полагают, что представители сильного пола и барышни ищут спутника для будущей совместной жизни в человеке, который в той же степени, как и они сами лично, востребованы у противоположного пола. Также в момент выбора пары человек помимо прочего ориентируется на социально-экономическое положение партнера.
В процессе эксперимента были изучены сообщения, отправленные 3000 пользователями веб-сайта знакомств. Как выяснилось, более пользующиеся популярностью люди в первую очередь общались с интернет-пользователями, которые также имели высокий рейтинг популярности. И наоборот, непопулярные скромные персоны искали потенциального партнера среди пользователей, чьи анкеты также не пользовались широким признанием.
Ученые уверяют, что наиболее крепкие и счастливые браки имеют все шансы создаваться, только если мужчина и женщина имеют схожие черты характера и разделяют одни и те же интересы.
Ранее к такому же выводу пришли исследователи Стефен Имлен, эколог-бихевиорист Корнельского университета в Нью-Йорке совместно с Питером Бастноном, сотрудником Университета Калифорнии в Санта-Барбаре. Они также опровергли устоявшийся миф о том, что люди с противоположными качествами и чертами характера привлекают друг друга. Напротив, выяснилось, что, создавая долгосрочные отношения, люди руководствуются совсем другими критериями.
В их исследовании приняли участие 978 студентов в возрасте от 18 до 24 лет. В анкетах они должны были вначале расставить приоритеты среди 10 характеристик идеального партнера, а затем указать собственные качества. Все признаки были сгруппированы по четырем категориям: доход и социальный статус, семейные обязательства, физическая привлекательность и сексуальная верность.
Выяснилось, что во многих случаях указанные характеристики совпадают — то есть люди хотели бы видеть в партнере те же черты характера, что и у себя. Одновременно было опровергнуто и мнение о том, что женщины «охотятся» за богачами, а мужчины ориентируются прежде всего на внешнюю привлекательность. В большинстве своем люди выбирают себе спутника жизни по тем же качествам и характеристикам, которые они выделили у себя. Т.е красавицы скорее станут искать себе здорового и симпатичного мужчину, а состоятельные мужчины — женщину своего круга, также обладающую солидным доходом.
В большинстве своем — подытожили авторы исследования — прежде чем приступить к поиску партнера, люди анализируют свои собственные «достижения» и затем ищут партнера в «своей лиге». Естественно, что союз людей, жизненные ценности и интересы которых близки и понятны друг другу, будет более прочным. Если же один из партнером по каким-либо параметрам более привлекателен, такая связь менее стабильна, т.к. в будущем такой человек может соблазниться союзом с равным по положению.
Но, несмотря на все выше сказанное, выбор партнера не так прост. «это как игра в покер» — считает психолог-эволюционист Робин Данбар из Университета Ливерпуля. «Нужно сравнить ваши предпочтения с тем, что имеет ваш потенциальный партнер и другие игроки».
источник
Мобильный телефон стал незаменимым атрибутом современного человека. Однако сей аксессуар настолько прочно вошел в жизнь некоторых из нас, что его неожиданное отсутствие – забыли, потеряли – вызывает у людей едва ли не панику.
Помимо прямых функций – связь с окружающими, мобильный телефон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.
Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, собеседник утыкается в телефон. А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?
Термин номофобия возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью мобильного телефона поддерживать контакт с людьми. Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты недавно проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии, панического страха одиночества. А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон. Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их сотовый отключен, они чувствуют тревогу.
А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильные телефоны, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона. При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от телефона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.
Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с алкоголизмом: лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром. Хотя номофобия не вызывает угрозы для здоровья и жизни человека, однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным. Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает контролировать себя. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.
Еще несколько проявлений номофобии
1. Тяга к новой информации
Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на письмо и смс.
2. Зависимость от внешнего вида аппарата
Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить более новую модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то подчеркнуть социальный статус.
3. Галлюцинации
Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.
Почему это происходит?
1. Боязнь остаться наедине с собой
В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно 8 часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.
Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.
2. Стремление быть нужным
Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, смс, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в проверке лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, вы всем нужны. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.
3. Возможность отойти от привычных способов общения
У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека. Можно не испытывать вины, когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного смс, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества. Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, т.к. ответ с помощью смс позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.
Как избавиться?
1. Честно спросите себя, почему вам так необходим мобильный телефон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.
2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.
3. В России есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро или просто в лес? Мобильный будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.
4. Общение в соцсетях, смс и звонки – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече. Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга. Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.
5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.
И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.
Источник