admin
Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему.
Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться. Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.
Как противостоять снижению уровня тестостерона? Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.
Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. Сегодня мы предлагаем вам девять простых способов повысить уровень тестостерона.
1. Избавьтесь от лишнего веса
Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.
На Лайфхакере вы найдёте десятки актуальных методик для похудения — выбирайте то, что вам по вкусу. Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.
2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание
Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.
При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.
Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:
Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
Восстановление в течение 90 секунд.
Повторить второй и третий пункты семь раз.
Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.
Важный момент: уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто. В общем, хорошо разогрето.
Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.
Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира (осторожно, ненормативная лексика).
К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.
Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.
3. Соблюдайте норму цинка
Потребление достаточного количества цинка очень важно для увеличения уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.
Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. При отсутствии в рационе мужчины достаточного количества усваиваемого цинка наблюдается падение уровня тестостерона.
Статистически около 45% жителей США старше 60 лет потребляют недостаточное количество цинка. И даже после коррекции диеты 20–25% взрослых людей не могут добить потребление цинка до нормы.
Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.
При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.
4. Силовые тренировки
Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.
Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.
Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.
5. Витамин D
Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.
…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…
Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.
Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.
6. Минимизируйте стресс
При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.
В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.
7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона
При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.
По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.
Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.
8. Потребляйте здоровые жиры
Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.
Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.
9. BCAA
В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках. Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.
При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.
Автоэмблемы
Я несу вам новое послание. Это послание: не выбирать больше — оставайтесь невыбирающе бдительными в жизни, и станьте разумными, вместо того чтобы изменять обстоятельства. Измените свою психологию, станьте более разумными. Чтобы быть блаженным, нужно больше разума! И тогда можно сохранить и одиночество, и отношения.
Помоги своей женщине или своему мужчине тоже осознать этот ритм. Людей нужно учить, что никто не может любить двадцать четыре часа в сутки; нужны периоды отдыха. Любовь — это спонтанное явление: когда она происходит, она происходит, и когда она не происходит, она не происходит. С этим ничего сделать нельзя. Если ты что-то делаешь, то создашь ложное явление, актерскую игру.
Настоящие влюбленные, разумные влюбленные позволят друг другу осознать это явление: «Когда я хочу быть один, это не значит, что я отвергаю тебя. Фактически именно благодаря твоей любви для меня стало возможным одиночество». И если твоя женщина хочет остаться одна на ночь, на несколько дней, ты не будешь чувствовать обиды. Ты не скажешь, что тебя отвергли, что твою любовь не приняли и не приветствовали. Ты будешь уважать ее решение несколько дней быть одной. Фактически ты будешь счастлив! Твоя любовь была так велика, что она чувствует себя пустой; теперь ей нужен отдых, чтобы снова стать полной.
Это разум.
Обычно ты думаешь, что тебя отвергли. Ты идешь к своей женщине, и если она не хочет быть с тобой или не показывает к тебе большой любви, ты чувствуешь, что тебя отвергли. Эго ранено. Это эго не очень разумная вещь — все эго идиотичны. Разум не знает никакого эго; разум просто видит явление, пытается понять, почему эта женщина не хочет быть с тобой. Не потому, что она тебя отвергает, — ты знаешь, что она тебя так любила, она тебя так любит, но в это мгновение она хочет быть одна. И если ты ее любишь, то позволишь ей быть одной; ты не будешь ее мучить, ты не будешь ее принуждать заниматься с тобой любовью.
И если мужчина хочет быть один, женщина не будет думать: «Я его больше не интересую, может быть, его интересует какая-то другая женщина». Разумная женщина оставляет мужчину одного, чтобы он мог снова собрать вместе свое существо, чтобы снова у него была энергия, чтобы поделиться. И этот ритм похож на день и ночь, лето и зиму; все постоянно меняется.
Если два человека действительно уважительны друг к другу — а любовь всегда уважительна, она почитает другого; это очень молитвенное состояние, состояние поклонения — тогда, мало-помалу, вы начнете понимать друг друга лучше и лучше и осознаете ритмы друг друга. И вскоре вы найдете, что из любви, из уважения ваши ритмы подходят ближе и ближе. Когда ты чувствуешь себя любящим, она тоже чувствует себя любящей; это устанавливается. Это устанавливается само собой, это синхронизация.
Ты никогда не замечал? Если ты сталкиваешься с двумя настоящими влюбленными, ты увидишь, что в них много сходного. Настоящие влюбленные становятся как братья или сестры. Ты удивишься — даже братья и сестры так не похожи. Их выражения, то, как они ходят, то, как они говорят, их жесты — двое влюбленных становятся такими похожими и все же остаются такими разными. Это начинает происходить естественно. Просто оставаясь вместе, мало-помалу они настраиваются друг на друга. Настоящим влюбленным не нужно ничего друг другу говорить — другой тут же понимает, интуитивно понимает.
Если женщине грустно, она может этого не говорить, но мужчина понимает и оставляет ее одну. Если мужчине грустно, женщина понимает и оставляет его одного — находит какой-то повод, чтобы оставить его одного. Глупые люди делают прямо противоположное. Они никогда не оставляют друг друга в покое — они постоянно друг с другом, утомляя и наскучивая друг другу, никогда не оставляя другому никакого пространства.
Любовь дает свободу, и любовь помогает другому быть самим или самой собой. Любовь — это очень парадоксальное явление. В одном смысле она делает вас одной душой в двух телах; в другом — она дает каждому из вас индивидуальность, уникальность. Она помогает вам отбросить ваши небольшие «я», но также помогает и достичь высшего «я». Тогда нет никакой проблемы: любовь и медитация — это два крыла, и они уравновешивают друг друга. И между ними ты растешь, между ними ты становишься целым.
1. Полуночные закаты
Давно известно выражение одного из главных героев бестселлера советского экрана «Белое солнце пустыни»: «Восток — дело тонкое». Это действительно так. Например, Китай, который имеет протяженность около 5700 км (запад-восток) до 1949 года был, как и полагается, разделен на 5 часовых поясов. Однако, по приказу Мао Цзэдуна в стране было введено одно время. Так, Пекин стал своеобразным эталоном времени для всей страны, что привело к парадоксу: в части регионов солнце «запаздывает» на несколько часов, поэтому можно запросто пронаблюдать полуночные закаты.
2. «Шаг» в другое измерение
В связи с существующей «ямой времени», в Китайской Народной Республике возникают некоторые трудности с осознанием временного пространства при пересечении китайско-афганской границы. Так, если вы пересекаете границу двух названных государств, то время нужно перевести на 3 часа 30 минут вперед. Получается, что один шаг занимает 3,5 часа.
3. Безвременье
Есть и такое место на нашей планете. И это вовсе не Бермудский Треугольник. Все гораздо проще. В Тихом океане проходит условная линия, которую принято называть «линией перемены дат». Она проходит по 180 меридиану. Если двигаться с запада на восток, то можно вернуться на сутки назад, во вчера. Если же двигаться в обратном направлении, то можно попасть в «завтра», на сутки вперед. Именно в этой точке планеты понимаешь, насколько эфемерно прошлое, настоящее и будущее.
То же касается и островов Крузенштерна (Соединенные Штаты Америки) и островов Ратманова. Между островами всего 4 км моря, которые можно преодолеть за треть часа (20 минут). Однако по Гринвичу их разделяет не только расстояние, но и время — 21 час! И если на острове Крузенштерна три часа дня вторника, то на острове Ратманова — полдень среды.
4. «Вверх тормашками» от Англии
Буквально 65 лет назад Индия была колонией Англии. После получения независимости, Индия установила себе 5 часов разницы по сравнению с Гринвичским меридианом. Именно поэтому британцы часто говорят, что «Если ты находишься в Англии, то достаточно повернуть часы наоборот, вверх ногами — и можно увидеть, сколько времени в Индии».
5. Самое независимое государство или 15 минут независимости
Государство Непал с трех сторон соседствует с Индией. Долгие века борьбы с Большим соседом привели к тому, что Непал, получивший, в конце концов, независимость, «отделился» от Индии временем. Так, стрелки часов в Непале показывают на 15 минут больше, чем в Индии. Это произошло в 1986 году и продолжается до сих пор.
6. Витиеватая «временная ткань»
Когда речь заходит о Гималаях, то, в первую очередь, вспоминается Тибет с его древними монастырями. Однако сама Гималайская гряда считается местом почти мистическим, где до сих пор пытаются найти легендарную Шамбалу. Протяженность Гималаев такова, что они пересекают несколько государств, в которых, соответственно, принято разное время. Получается, что путешественнику, который решит проложить свой маршрут вдоль всей гряды, нужно будет перевести часы шесть раз.
7. Страна, встречающая Солнце
«Страной восходящего солнца» принято называть Японию. Считается, что японцы первыми встречают новый день и дневное светило. На самом же деле, жители города Владивосток начинают новые сутки на час раньше японцев.
8. Меж тремя часовыми поясами
На границе трех государств — России, Финляндии и Норвегии, в поселке Раякоски, встречаются одновременно 3 часовых пояса. Время играет здесь «злую шутку». В России наступает полдень, в Финляндии — 11 часов, в Норвегии — 10 часов утра.
Знания о тектоническом строении Земли еще не достаточно глубоки, поскольку построены лишь на косвенных доказательствах. Точные данные имеются только о верхнем слое нашей планеты, который не превышает 1,5 десятка километров. Если задуматься, то о внутреннем строении Земли мы знаем значительно меньше, чем о космосе, который исследуется спутниками и космическими кораблями.
Однако изучение тектонического строения Земли очень важно. С ним связаны особенности рельефа земной поверхности, появление и расположение всех видов полезных ископаемых, образование вулканов и возникновение землетрясений. Знания о тектонической структуре Земли полезны и для получения сведений об возможных геологических и географических изменениях.
Земля – это сплюснутый сфероид, который состоит из следующих слоев:
1) Литосфера
2) Мантия
3) Ядро
Рассмотрим каждый из этих слоев более детально.
1. Литосфера. Литосфера в переводе с греческого языка означает каменный шар. Это сферической формы твердая оболочка Земли. В толщину данный слой достигает примерно 100 километров. Также в литосферу включается астеносфера, так называемая верхняя мантия, на которой и размещена большая часть литосферы. Вещество, из которого состоит астеносфера, находится в пластическом состоянии, то есть между твердым и жидким телом. В результате этого процесса литосфера вроде как плавает в верхней мантии.
Верхняя часть литосферы — земная кора. Внешней границей земной коры является та часть, где поверхность Земли соприкасается с атмосферой и гидросферой. Нижняя же часть расположена на глубине от 7 до 76 км.
Структура земной коры имеет несколько слоев. Мощность верхнего слоя находится в пределе 0 — 20 км. В его состав входят осадочные породы, такие как песок, глина, известняк и др. Результаты сейсмических исследований показывают, что эти породы рыхлые, а скорость прохождения волн очень низкая.
Под материками располагается гранитный слой, который состоит из пород, плотность которых равна плотности гранита. Сейсмические волны проходят этот слой со скоростью 5 — 6 км/с.
Внизу океанов гранитного слоя нет, зато на материках этот слой иногда можно увидеть на поверхности.
Еще ниже идет базальтовый слой, у которого сейсмические волны достигают скорости 6,5 км/с.
Посреди гранитного и базальтового слоя существует граница, которая называется поверхностью Конрада. В пределах этой границы происходит рывок скорости прохода сейсмической активности в пределах 6 — 6,5 км/с.
Соответственно с мощностью и строением кора делится на два вида: материковую и океаническую. С низу материков кора включает следующие слои: осадочный, гранитный и базальтовый. Мощность ее на равнинах составляет 15 километров, а в горах может возрасти до 80 километров, образовывая «корни гор». Внизу океанов гранитный слой в большинстве случаев вообще отсутствует, а базальтовый слой покрыт тонкой пленкой осадочных пород. В частях океана с большой глубиной мощность коры достигает 3–5 километров, а ниже находится верхняя мантия.
Актуальность экологического исследования литосферы объясняется тем, что именно в ней источник всех минеральных ресурсов. Литосфера также является одним из самых важных объектов антропогенной деятельности, в результате, значительных изменений которой, развивается всеобщий экологический кризис. Так, в верхней части земной коры находятся грунты, важность которых для человечества сложно переоценить. Грунты представляют собой органно-минеральный продукт долголетней (сотни и тысячи лет) совместной деятельности воды, воздуха, живых организмов, солнечного тепла и света является одними из самых главных природных ресурсов. Опираясь на климатические и геолого-географические условия грунты, бывают толщиной от 15-25 сантиметров до 2-3 метров.
2. Мантия — это промежуточная оболочка, что располагается между литосферой и ядром планеты, которая включает в себя силикатные породы, богатые железом и магнием. Мантия почти 2900 километров толщиной и составляет 83% объема и 67% массы Земли.
Температура в мантии, как известно, не больше 2-2,5 тыс. градусов. Ее вещество находится в раскаленном состоянии и ощущает очень большое давление от находящейся сверху литосферы. Мантия имеет большое влияние на процессы, что происходят на Земле. Она состоит из нескольких различных слоев. В верхнем слое мантии образовываются магматические очаги, в результате чего возникают руды, алмазы и другие ископаемые. Таким же образом на поверхность Земли поступает тепло. Верхняя мантия непрерывно и активно двигается, вызывая при этом движение литосферы и земной коры.
3. Ядро представляет собой слой, богатый железа и никеля, который состоит из двух слоев: внутреннего и внешнего ядра. Внешнее ядро жидкообразное, потому что сквозь него не проходят поперечные волны и имеет глубину до 5 тыс. км, внутреннее – состоит из твердого вещества. Во внешнем ядре Земли напряженность магнитного поля в среднем составляет 25 Гаусс, что в 50 раз больше, чем на поверхности. Материал ядра, особенно внутреннего, сильно уплотнен и по плотности равняется металлам, поэтому его и называют металлическим. Последние исследования доказали, что внутреннее ядро Земли вращается немного быстрее, чем вся остальная планета.
О ядре практически ничего не известно, так как все данные были получены непрямыми методами и исследованиями, а образцы составляющих веществ ядра нет возможности добыть, и вряд ли получится в ближайшем будущем.
© Inga Korneshova статья написана специально для сайта 100facts.ru
Автор публикации: Inga Korneshova
1. Ницше Фридрих — Так говорил Заратустра
Произведение Ницше – главный философский труд XIX века. Так считают многие. Смысл учения в том, что люди – не высшее существо, а лишь очередная ступень развития. Дороги к СВЕРХЧЕЛОВЕКУ. А значит, мы должны жить так, чтобы приблизить его появление. Так говорил бродячий философ Заратустра…
2. Джеймс Хедли Чейз
Этот мастер детектива доказал, что выдающимся писателем может стать любой. Чейз работал простым продавцом в книжном магазине. Когда было свободное время, он читал разнообразную литературу. Джеймс поразился низкому качеству издаваемых произведений. Ситуацию он решил исправить лично… Так родился один из лучших писателей прошлого столетия.
3. Сенаторов А. / Логвинов О. — Аскетская Россия: Хуже не будет!
Эта книга перевернула жизнь многих людей. Она необычна, как судьба самой большой страны мира. Это фантазия на тему, что случилось бы с Россией, если у власти окажутся самые подлые и низкие ее представители. Как ни странно, успеха на международной арене, обычно добиваются именно такие люди…
4. Стивен Кинг
Маэстро сегодня не в фаворе. Его тиражи не так велики, как ранее. Экранизируют его книги все реже. Это неправильно. Кинг – эталон писателя. Скромный и чуть ли не застенчивый мужчина перевернул мир вверх дном именно в те времена, когда журналисты говорили о «тупике развития литературы». Об этом надо помнить!
5. «Дракула» Брема Стокера
Сегодня слишком много вампирских саг. Чем чуднее, тем моднее. Писатели-троечники соревнуются в умении извратить некогда романтичную историю. Вампиры сегодня слушают музыку на iPod и гоняют на спортивных Ferrari. Подлинное творчество – в романе Брема Стокера. Всем, кто увлекается вампирами и их романтическими похождениями, прежде всего, стоит прочесть именно эту книгу.
6. Рю Мураками
Японскому мастеру в 2012-м исполнилось 60 лет. За годы творчества он создал немало действительно грандиозных работ. Чего только стоит хотя бы трилогия «Экстаз», «Меланхолия» и «Танатос»? Но в России, к сожалению, Рю часто путают с Харуки – автором книг для девушек в метро. Никто не говорит, чьи книги лучше. Ведь, чтобы сравнивать – нужно прочесть и то и другое. Начните с Рю…
7. Джейн Остин — Гордость и предубеждение
Романы о любви писали всегда. Лишь иногда, словно золотинка в куче песка, появляются подлинные шедевры. Роману Джейн Остин в этом году уже 200 лет, а он все так же прекрасен, как и два века назад. Его нужно рекомендовать прочесть всем юным девушкам – они заметят, как во многих современных произведениях, повторяются классические ходы «Гордости и предубеждения».
8. Мэтсон Ричард — Я — легенда
Мы все помним прекрасный одноименный фильм. Уилл Смит в нем сыграл отлично. Но мало кто знает, что произведение, по которому сняли ленту, было написано в 1954-м году. Именно тогда писатель Ричард Мэтисон сформировал образ постапокалиптического мира, который сейчас используется в каждой десятой фантастической книге.
9. Дюбель Рихард — Кодекс Люцифера
Послушайте историю. Этот кодекс — самая могущественная книга на земле, плод, украденный с древа познания. Папа Урбан VII находит ее в тайном архиве Ватикана, но фолиант оказывается лишь копией. Значит, в чьих-то руках находится оригинал, с помощью которого можно вызвать конец света… Заманчивый заход?
Человеческий глаз один из самых сложных органов чувств, который получает информацию в виде света и изображения, а затем передает ее в головной мозг. Эта информация обрабатывается нашим мозгом и помогает нам принять соответствующие решения, например, если вы увидите объект, летящий в вашу сторону, то вы, вероятно, быстро увернетесь от него.
Светочувствительные ткани внутренней поверхности глаза, так называемая сетчатка, действует таким же образом, как фотопленка в традиционной камере.
Часть глаза, которая позволяет нам сосредоточиться на различных вещах, известна нам как роговица. Она меняет форму, чтобы мы могли сконцентрироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии.
Роговица прозрачная и покрыта радужной оболочкой (радужкой). Она представлена в виде цветной пленки (зеленой, голубой, коричневой, серой). Цвет этой пленки определяется пигментом, который называется меланин, находящегося в радужке и определяющего окрас глаз. Цвет глаз может зависеть от места, в котором проживает человек. Так, у людей, проживающих на Юге и Севере, цвет глаз отличается. У тех, кто живет на Севере глаза чаще всего голубые, а у южных жителей – карие. Так как у южан больше темного пигмента в радужке, чем у северян. Так как темный цвет глаз защищает от ультрафиолетового излучения.
По-центру радужки расположен зрачок, через который проходят лучи к сетчатке. С помощью него регулируется количество поступающего света, и мы получаем четкое изображение.
В мире приблизительно 1% населения имеет радужки разных цветов.
Также радужки у каждого человека неповторимы, поэтому их часто используют для идентификации личности вместо отпечатков пальцев.
Глаз человека содержит два типа клеток, ответственных за восприятие света: палочки и колбочки. Палочки нужны, чтобы отличить темное от светлого. Именно благодаря ним мы способны видеть в темноте. А с помощью колбочек мы различаем цвета. У кошек тоже эти два вида клеток, но только у человека на каждую колбочку припадает четыре палочки, а у кошки на одну колбочку целых двадцать пять палочек. Именно поэтому кошки видят мир практически в серых тонах.
Приблизительно у 95% животных есть глаза. Также как у человека глаза животных расположены близко друг к другу, что позволяет улучшить восприятие глубины. У других животных глаза размещены далеко друг от друга (часто на противоположных сторонах головы, как у лошадей), чтобы обеспечить большее поле зрения и для раннего предупреждения об возможных хищниках.
Во всем животном мире есть множество различных типов глаз, например, человеческий глаз, сильно отличается от глаз мухи, у которой глаза более приспособлены к реакции на быстрые движения.
Глаза человека содержат небольшое слепое пятно, где зрительный нерв проходит через сетчатку. Наш мозг использует информацию от другого глаза, чтобы заполнить пробел видения.
Очки и другие средства защиты люди часто используют для защиты глаз от солнечных лучей или во время различных опасных видов деятельности, таких как сварка.
Очки и контактные линзы также носят для исправления дефектов зрения. Чтобы зрение было хорошим, когда на протяжении долгого времени сидите за компьютером или смотрите телевизор периодически делайте упражнения для глаз, которые называются «бабочка».
Для этого просто нужно часто поморгать. Так как при долгом смотрении в монитор ваши глаза испытывают сильное напряжение и практически не моргают, что отрицательно сказывается на зрении.
Частота моргания у человека составляет каждые 8 секунд. Одно моргание занимает 1 — 3 секунды. Следовательно, если подсчитать, то выходит, что за 12 часов человек моргает примерно 25 минут. Ребенок не так часто моргает, как взрослый (1 — 4 раза в минуту).
Человеческий глаз весит примерно 8 грамм. А глаз кита достигает массы в 1 кг, но при этом может видеть на расстояние не больше 1 м.
Взрослое глазное яблоко составляет приблизительно 3 см в диаметре. При этом обнаженная часть глаза является только одной шестой частью его поверхности.
Глаз нельзя трансплантировать, потому что если отделить зрительный нерв от головного мозга, то он сразу погибнет. Тем не менее, можно пересаживать роговицу.
Слезные железы начинают выделять слезы только на втором месяце человеческой жизни.
Человек способен различать тысячи оттенков цветов, а художники – до миллиона.
У человека приблизительно 150 ресниц.
Голубоглазые люди более склонны к слепоте в старости.
Люди, которые страдают близорукостью, в основном имеют большие глаза. Проблемой с цветоощущением или это еще называют дальтонизмом, страдают только мужчины, женщин это обминуло.
Так же по нашим глазам можно определить состояние здоровья. Например, если под глазами круги, то это означает, что организму требуется влага, а если под глазами «мешки» — проблемы с почками.
Младенцы впервые дни жизни не могут сконцентрироваться на чем-то, расположенном дальше 25 сантиметров.
Интересно то, что при чихании скорость воздуха достигает 170 км/ч, оказывая давление на носовые пазухи, в результате чего при чихании мы закрываем глаза.
Если светить красным светом в глаза на протяжении трех минут, то чувствительность к темноте продлится на полчаса дольше. Этот метод использовали разведчики еще при Первой мировой войне.
В будущем возможно с помощью движения глаз можно будет заменить мышку и клавиатуру.
Между прочим, если быстро читать, то глаза устанут намного меньше, чем при медленном чтении.
И последний познавательный факт: белки есть только у человека, именно поэтому мы можем по глазам определять эмоции и настроение.
Автор публикации: Inga Korneshova
Са́мбо (от самозащита без оружия) — вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Официальной датой рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года, когда Спорткомитет СССР включил самбо в число видов спорта, культивируемых в СССР.
Самбо — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искуcств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно прирастает по мере развития этого вида спортивного единоборства.
История самбо.
Становление самбо пришлось на 1920—1930-е годы, когда молодое советское государство остро нуждалось в социальном институте, обеспечивающем его защиту, сплачивающем активных членов общества, а также способном стать эффективным инструментом социализации огромного количества беспризорных и безнадзорных детей и подростков.
С самого начала самбо развивалось в двух направлениях: как массовый вид спорта и как эффективное средство подготовки кадров для органов охраны правопорядка. С 1923 года в Московском спортивном обществе «Динамо» В. А. Спиридонов культивирует специфическую прикладную дисциплину — самозащита (сокр. самоз). На базе «Динамо» происходило изучение различных единоборств, в том числе национальных видов борьбы народов мира, бокса и других ударных техник. Данное направление было закрытым и предназначалось исключительно для подготовки спецподразделений.
В этот же период на основе дзю-до активно развивается спортивное самбо, после ареста и смерти Ощепкова известное под названием «борьба вольного стиля без оружия». Выпускник института дзюдо «Кодокан», обладатель второго дана В. С. Ощепков начинает преподавать дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, однако постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается обогащением и совершенствованием техники самозащиты, формируя основы нового вида единоборства. Боевое направление этого единоборства, подобное джиу-джитсу в дзю-до, преподаётся им на созданном в 1932 году военном факультете Московского института физкультуры. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Огромный вклад в становление, развитие и распространение системы самозащиты без оружия внёс А. А. Харлампиев (один из учеников В. С. Ощепкова), который и самостоятельно изучал национальные виды борьбы разных народов. Неоценимый вклад в развитие самбо внёс Е. М. Чумаков (ученик А. А. Харлампиева). В наши дни борьба самбо представлена двумя направлениями: спортивным и боевым.
С момента своего основания самбо рассматривалось как эффективное средство морально-волевого и всестороннего физического развития, повышения ловкости, силы, выносливости, воспитания тактического мышления, формирования гражданско-патриотических качеств. Уже в 1930-х гг. самбо входит в нормативы комплекса ГТО, разработанного при активном участии В. С. Ощепкова. Миллионы советских граждан с раннего возраста приобщались к основам самозащиты без оружия, укрепляли здоровье, воспитывали характер.
Было принято решение об организации во всех республиках СССР системы подготовки самбистов, а также создана Всесоюзная секция борьбы вольного стиля (самбо), позднее ставшая Федерацией самбо. В следующем году прошел первый чемпионат страны по новому виду спорта.
Начало Великой Отечественной войны прервало проведение чемпионатов СССР. Но война же стала жесткой проверкой жизнеспособности самбо в боевых условиях. Спортсмены и тренеры, воспитанные самбо, с честью защищали Родину, участвовали в подготовке бойцов и командиров, сражались в рядах действующей армии. Самбисты награждены боевыми орденами и медалями, многие из них стали Героями Советского Союза.
В 1950-е годы самбо выходит на международную арену и неоднократно доказывает свою эффективность. В 1957 году, борясь с венгерскими дзюдоистами, советские самбисты в двух товарищеских встречах одерживают убедительную победу с общим счетом 47:1. Через два года самбисты повторили свой успех, уже во встречах с дзюдоистами ГДР. В преддверии олимпийских игр в Токио советские самбисты, борясь по правилам дзюдо, разгромили сборную Чехословакии, а затем победили чемпионов Европы по дзюдо, сборную Франции. В 1964 году советские самбисты представляют страну на Олимпийских играх в Токио, где дебютирует дзюдо. В результате триумфального выступления сборной СССР, занявшей второе место в общекомандном зачете, в Японии уже на следующий год создается собственная федерация самбо. Организуется обмен тренерами и спортсменами, переводится на японский язык методическая литература по самбо. Начинается процесс активного использования методик подготовки самбистов и способов ведения поединка в самбо для совершенствования дзюдо.
1966 году на конгрессе Международной федерации любительской борьбы (ФИЛА) самбо официально признается международным видом спорта. Начался уверенный рост популярности самбо по всему миру. Уже на следующий год в Риге состоялся первый международный турнир по самбо, в котором приняли участие спортсмены Югославии, Японии, Монголии, Болгарии и СССР. В 1972 году проходит первый открытый чемпионат Европы, а в 1973 году — первый чемпионат мира, в котором приняли участие спортсмены из 11 стран. В последующие годы регулярно проводятся чемпионаты Европы, мира, международные турниры. Создаются федерации самбо в Испании, Греции, Израиле, США, Канаде, Франции и других странах. В 1977 году самбисты впервые выступают на Панамериканских играх; в этом же году впервые разыгрывается Кубок мира по самбо. В 1979 году проводится первый чемпионат мира среди молодежи, а через два года — первый чемпионат мира среди женщин. Также в 1981 году самбо вошло в Боливарианские игры Южной Америки.
При всем активном развитии и росте международной популярности в 1970—1980-е годы самбо не было включено в программу Олимпийских игр. Однако, в это время, продолжая традиции массового развития, самбо широко распространялось в вузах страны. Через секции самбо университетов и институтов Советского Союза, спортивное общество «Буревестник» прошло большое количество студентов, которые сейчас, став успешными государственными деятелями, спортсменами, военными, учеными, составляют активную часть всероссийского сообщества самбо. При этом велась активная работа по развитию самбо по месту жительства и в учреждениях дополнительного образования спортивной направленности, подготовке высококвалифицированных спортсменов.
В 1985 году было принято постановление Государственного комитета СССР по физической культуре и спорту «О состоянии и мерах по развитию борьбы самбо», способствовавшее значительному увеличению количества спортивных школ, культивирующих самбо, росту общей численности занимающихся, совершенствованию подготовки спортсменов высокой квалификации. Под эгидой Госкомспорта СССР проводились соревнования по самбо среди военно-патриотических клубов на призы Национального Олимпийского комитета СССР. Борьба самбо стала единственным видом спорта из неолимпийских, получившим широкую государственную поддержку.
На 1990-е годы пришелся тяжелый для самбо период. В условиях перестройки особую популярность приобрели различные виды восточных единоборств, чему в значительной мере способствовал западный кинематограф, пропагандировавший эффектные приемы карате, айкидо, ушу и т. д. Ранее находившиеся под запретом государства, эти боевые искусства стали особенно притягательными для населения. Но уже в конце 1990-х — начале 2000-х годов происходит становление новой дисциплины — боевого самбо. Во многом это было связано с растущей популярностью смешанных единоборств где воспитанники школы самбо доказали свою эффективность.
Формирование и развитие боевого самбо позволило объективно оценить эффективность самбо на фоне различных видов и стилей боевых искусств, стало мощным стимулом совершенствования самбо. В 2001 году состоялся первый чемпионат России по боевому самбо. В 2002 году Государственный комитет РФ по физической культуре и спорту издал постановление об утверждении новой дисциплины боевого самбо.
2000-е годы стали временем активного развития самбо, в первую очередь за счет укрепления региональных федераций самбо, повышения уровня государственной поддержки, роста финансирования, улучшения уровня подготовки спортсменов, развития системы спортивно-массовых мероприятий.
Дисциплины самбо.
Самбо включает в себя две дисциплины: спортивное самбо (борьба) и боевое самбо.
В боевом самбо разрешены к использованию приемы спортивного самбо, а также действия, дозволенные правилами соревнований всех существующих единоборств (в том числе и ударная техника).
Форма одежды.
Современные правила предусматривают следующий костюм участника: специальные куртки красного или синего цветов (самбовки), пояс и короткие шорты, а также специальную обувь (борцовки). Кроме того, для участников предусмотрен защитный бандаж для защиты паха (плавки или неметаллическая раковина), а для участниц — бюстгальтер и закрытый купальник.
Куртки и пояса для самбо изготавливают из хлопчатобумажной ткани. Рукав куртки длиной до кисти, и шириной, оставляющей просвет до руки не менее 10 см. Полы куртки — не длинные, 15 см ниже пояса.
Борцовки представляют из себя изготовленные из мягкой кожи ботинки с мягкой подошвой, без выступающих твёрдых частей (для чего все швы должны быть заделаны внутрь). Щиколотки и стопа в области сустава большого пальца защищены покрытыми кожей войлочными прокладками.
Шорты изготавливаются из шерстяного, полушерстяного или синтетического трикотажа, должны быть одноцветными и прикрывать верхнюю треть ноги. Исключаются застежки, карманы и другие жесткие декоративные элементы.
На официальных соревнованиях участники выступают в шортах и куртке одного цвета. Спортсмен, которого объявили первым, должен занять красный угол и надеть форму соответствующего цвета.
В последующие века, после того как древние греки первыми их вывели, парадоксы процветали во всех слоях общества, радуя и приводя в бешенство миллионы людей. Некоторые из них представляют проблемы с нелогичными ответами, остальные — неразрешимые проблемы. Мы выбрали десятку самых любопытных и малоизвестных.
Демон Максвелла
Названный в честь шотландского физика 19 века, первым предложившим эту идею, «демон Максвелла» — это мысленный эксперимент, в котором Джеймс Клерк Максвелл пытался нарушить второй закон термодинамики. Законы Ньютона остаются нерушимыми, поэтому сам факт возможности их нарушения привел к парадоксу.
Есть коробка, заполненная газом неопределенной температуры. В середине коробки есть стенка. Некий демон открывает отверстие в стене, позволяя только быстрым (в среднем) молекулам проникнуть в левую часть коробки. Таким образом, демон создает две отдельные зоны: горячую и холодную. Разделение температур позволяет, в свою очередь, генерировать энергию, позволяя потоку молекул перетекать от горячей к холодной областям через тепловой двигатель. На первый взгляд, такая система должна нарушить второй закон Ньютона, который утверждает, что энтропию изолированной системы невозможно изменить.
Однако второй закон говорит и то, что демон не сможет делать это без ежеминутной потери своей энергии. Такое опровержение было впервые предложено венгерским физиком Лео Сцилардом. Смысл этого аргумента в том, что демон будет генерировать энтропию простым измерением того, какие молекулы движутся быстрее среднего. Кроме того, движение дверей и движение демона тоже будет генерировать энтропию.
Лампа Томсона
Джеймс Томсон был британским философом, жившим в 20 веке. Его наиболее заметным вкладом стал парадокс, известный как «лампа Томсона», головоломка, связанная с таким явлением, как сверхзадачи. (Сверхзадачи — это счетные бесконечные последовательности, которые происходят в определенном порядке в конечное время).
Проблема такова. Есть лампа с кнопкой. Нажатие кнопки включает и выключает свет. Если каждое последующее нажатие кнопки будет занимать в два раза меньше времени, чем предыдущее, будет ли свет включен или выключен спустя заданный промежуток времени?
Благодаря природе бесконечности, невозможно узнать, будет ли свет включен или выключен, поскольку последнего нажатия на кнопку просто не будет. За любое время, хоть за две минуты, хоть за десять, на выключатель придется нажать бесконечное число раз. Сверхзадачи были впервые предложены Зеноном Элейским, а Томсон довел эту задачу до парадокса. Некоторые философы вроде Пола Бенасеррафа все еще утверждают, что машины вроде лампы Томсона как минимум логически возможны.
Проблема двух конвертов
Менее известный двоюродный брат «парадокса Монти Холла» — «проблема двух конвертов» — объясняется следующим образом. Человек показывает вам два конверта. Он говорит, что в одном лежит определенная сумма долларов, а в другом — в два раза больше. Вам нужно выбрать конверт и проверить содержимое. Затем вы можете выбрать: оставить себе конверт или взять другой. Какой даст вам больше денег? При условии, что вы не знаете, сколько конкретно денег лежит в вашем или другом конверте.
Изначально ваш шанс взять конверт с большим количеством денег составляет 50/50, или 1 к 2. Самая распространенная ошибка, которую допускают при вычислении лучшего варианта, заключается в следующей формуле, где Y — ценность конверта в вашей руке: 1/2(2Y) + 1/2(Y/2) = 1,25Y. Проблема этого решения в том, что вам нужно сделать бесконечное число выборов, поскольку именно так вы будете получать больше денег. В этом и парадокс. Было выдвинуто много решений, но ни один из них не был принят широко.
Парадокс мальчика или девочки
Допустим, в семье есть двое детей. Учитывая то, что вероятность наличия мальчика равна 1/2, каковы шансы того, что другой ребенок тоже мальчик? Интуиция подсказывает, что опять 1/2, но это не так. Правильный ответ — 1/3.
Есть четыре варианта для семьи с двумя детьми: старший брат с младшей сестрой (МД), старший брат с младшим братом (ББ), старшая сестра с младшим братом (ДМ) или старшая сестра с младшей сестрой (ДД). Мы знаем, что вариант ДД невозможен, потому что в семье уже есть один мальчик. Таким образом, возможны лишь варианты МД, ББ и ДМ. Вероятность 1/3. Можно еще поспорить о близнецах, но технически они рождаются не одновременно.
Дилемма крокодила
Разновидность парадокса лжеца, которую популяризовал древнегреческий философ Евболид. «Дилемма крокодила» сложилась следующим образом. Крокодил украл ребенка у его родителя и затем говорит родителю, что вернет ребенка, если родитель правильно угадает, вернет ли крокодил ребенка или нет. Если родитель скажет «ты вернешь мое дитя», все в порядке и ребенок вернется. Но если родитель скажет «ты не вернешь моего ребенка», возникает парадокс.
Парадокс в том, что если крокодил вернет ребенка, он нарушит свое слово, так как родитель не угадал. Однако если крокодил не вернет ребенка, он тоже нарушит свое слово, так как родитель угадал. Видимо, ребенку уготовано остаться в пасти крокодила, поскольку пара никогда не договорится. Псевдорешение этого парадокса — тайно уведомить третью сторону в истинном намерении крокодила. Тогда крокодил сдержит свое обещание вне зависимости от ответа.
Парадокс слабого молодого Солнца
Этот астрофизический парадокс возник, когда мы осознали, что наше Солнце почти на 40% ярче, чем было почти четыре миллиарда лет назад. Однако, если это действительно было так, Земля должна была получать намного меньше тепла в прошлом, а значит поверхность планеты была бы сплошь заморожена. Впервые поднятый ученым Карлом Саганом в 1972 году, парадокс слабого молодого Солнца поставил в тупик все научное сообщество, поскольку геологические свидетельства показывают, что нашу планету покрывали океаны почти всегда.
В качестве возможного решения были предложены парниковые газы. Но их уровень должен был быть в сотни или тысячи раз выше, чем сейчас. Плюс есть масса свидетельств того, что такого не было. Возможно, свою роль сыграла некая «планетарная эволюция». Согласно этой теории, условия Земли (вроде химического состава атмосферы) менялись по мере развития жизни.
Парадокс Гемпеля
Известный также как «парадокс воронов», парадокс Гемпеля — это вопрос о природе доказательств. Он начинается с утверждения «все вороны черные» и логически контрапозитивного заявления «все не черные вещи — не вороны». Затем философ утверждает, что всякий раз, когда видно ворона — а все вороны черные — первое утверждение подтверждается. Кроме того, всякий раз, когда видно не черный объект вроде зеленого яблока, подтверждается второе утверждение.
Парадокс возникает потому, что каждое зеленое яблоко также предоставляет доказательства того, что все вороны черные, так как две гипотезы логически эквивалентны. Наиболее широко распространенным «решением» проблемы будет договоренность о том, что каждое зеленое яблоко (или белый лебедь) приводит доказательство того, что вороны черные, но с оговоркой, что количество доказательств будет настолько малым, что станет несущественным.
Парадокс парикмахерской
В июле 1894 года в Mind (британский научный журнал) Льюис Кэрролл, автор «Алисы в Стране Чудес», предложил парадокс, известный как «парадокс парикмахерской». Выглядит он так. Дядя Джо и дядя Джим шли к парикмахерской, обсуждая трех парикмахеров — Карра, Аллена и Брауна. Дядя Джим хотел, чтобы его стриг Карр, но не был уверен, что Карр работает. Один из трех парикмахеров работал, потому что парикмахерская была открыта. Они также знали, что Аллен никогда не уходит из парикмахерской без Брауна.
Дядя Джо утверждал, что может логически доказать, что Карр работает, потому что он должен работать всегда, поскольку Браун не будет работать без Аллена. Однако парадокс в том, что Аллен мог быть внутри, а Браун мог быть дома. Дядя Джо утверждал, что это приводит к двум противоречивым заявлениям, а значит Карр должен быть внутри. Современные логики доказали, что технически это не парадокс. Единственное, что имеет значение — если Карр не работает, значит, работает Аллен, а кому какое дело до Брауна?
Парадокс Галилея
Более известный своими работами в астрономии, Галилей также пробовал себя и в математике и вывел парадокс о бесконечности и квадратах натуральных чисел. Он первым заявил, что есть некоторые положительные целые числа, которые являются квадратами, и некоторые, которые не являются. Таким образом, он предположил, что сумма этих двух групп должна быть больше суммы только группы квадратов. Выглядит здраво.
Тем не менее парадокс возникает потому, что у любого натурального числа есть квадрат, а у каждого квадрата — натуральное положительное число, которое будет его квадратным корнем. Выходит, что есть соответствие один-к-одному у квадратов натуральных чисел и понятия бесконечности. Это подтверждает идею, что подмножество бесконечных чисел может быть настолько же большим, как и набор бесконечных чисел, из которых вытекает это подмножество. Хотя может показаться, что это не так.
Проблема спящей красавицы
Спящая красавица ложится спать в воскресенье и монета подбрасывается. Если выпадает «решка», принцесса просыпается в понедельник, дает интервью и снова ложится спать, принимая снотворное. Если монетка падает на «орла», принцесса просыпается в понедельник и вторник, каждый раз дает интервью и снова ложится спать. Независимо от результата, она просыпается в среду и эксперимент завершается.
Парадокс возникает, когда вы пытаетесь выяснить, как она должна ответить на вопрос: «Как думаешь, как упала монетка?». Даже если учесть, что вероятность определения монетки 1/2, далеко не ясно, что спящая красавица должна сказать на самом деле. Некоторые утверждают, что фактическая вероятность 1/3, поскольку она не знает, какой был день, когда она проснулась. Есть три возможности: решка в понедельник, орел в понедельник и орел во вторник. Получается, ей нужно сказать «орел».