Как понять, чего организму не хватает?

Наш организм — самонастраивающаяся система, и если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем. 

Если вы постоянно испытываете усталость — дефицит витаминов А, В, С, D, цинка, железа и йода. 

Если шумит в ушах — дефицит калия и марганца. 

Если болят или слезятся глаза — дефицит витаминов А и В2. 

Если синяки от любой ерунды — дефицит витамина С и биофлавоноидов. 

Если отеки — дефицит витамина В6. 

Если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) — дефицит ниоцина. 

Если частые головокружения — дефицит марганца. 

Если судороги — дефицит магния. 

Если тянет на бананы — дефицит калия. 

Если на сыр — дефицит кальция, фосфора и алюминия. 

Если на орехи — дефицит белков, витаминов группы В и жиров. 

Если на мороженое и молоко — дефицит кальция. 

Если на дыню — дефицит витамина А и калия, кальция, магния и фосфора. 

Если мужчину тянет на соленое — дефицит калия. 

Не храните витамины в холодильнике. Принимайте согласно инструкции производителя, лучше всего — понемногу в течение дня во время еды. Обязательно запивайте! 

Не надейтесь «добыть» все витамины и минералы из еды, пища современного человека этого не позволяет. Поэтому единственный выход — принимать витаминно-минеральный комплекс ежедневно, круглый год. 

источник