развитие
Кто владеет информацией – владеет миром, а владеет информацией тот, у кого хорошая память. Как запомнить адреса, пароли, явки, дни рожденья и номера телефонов? Мы решили дать работающие рецепты «прокачки» памяти.
Создавайте образы
Практика создания ассоциаций – самая древняя из всех методов мнемотехники – науки запоминать. В технологию она оформилась в XVI веке благодаря философу Ренессанса Джордано Бруно. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в котором провел ассоциации между миром магических символов (внутренний круг), миром природы (средний) и миром искусств (внешний круг). Тогда его труды не оценили – Джордано стал жертвой инквизиторского костра.
Основной секрет классической мнемотехники прост. Когда человек в своем воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. В дальнейшем достаточно вспомнить один из них, а память воспроизведет остальное.
Произносите слова наоборот
Отойдем от классики и обратимся к современным методикам. Чтобы тренировать память в бытовых условиях, ученые советуют читать слова наоборот. Причем, не с вывески, а из головы. Начните с простого. Напишите на бумаге несколько слов, например, «картина», «потолок»,«любовь». А потом, не смотря на записи, прочтите их наоборот. Примитивное, на первый взгляд, упражнение – отличный тренажер для зрительной памяти. Не так уже просто без навыка удержать в воображении слово – «мегаполис», «шахматы». Чтобы добиться успеха, разбейте слова на фрагменты. Например, «шах-ма-ты». Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, будет не трудно повторить их наоборот: «ы там хаш». Это упражнение отлично развивает память и внимание.
Развивайте левую руку
Какая связь между левой рукой и памятью? За них отвечает правое полушарие мозга. Еще в 2001 году ученые доказали, что у левшей память лучше, нежели у правшей. Поэтому те, кто не любит засорять голову словами и образами, могут начать с развития левой руки. Чтобы упростить процесс – сделайте его частью своей жизни, например, мойте посуду только левой рукой или перестройте под нее компьютер.
Доверьтесь смартфону
Вопреки всеобщему мнению, напоминания в смартфонах, как и стикеры, не улучшают память, а только портят. Но для современных девайсов есть и специальные приложения, которые помогут вам тренировать ее. Например, программа Ankidroid. Она предназначена для развития памяти методом постоянных повторений. Обучающий принцип прост – Ankidroid показывает вам лицевую сторону карточки, на которой будет записана некая информация. Ключ к содержимому с обратной стороны. Последовательно перебирая карточки и ассоциируя ключевые данные, вы должны будете вспомнить, что находится на обратной стороне карты. Кстати, основной плюс в том, что вам доступны не только шаблонные карты из интернета, но и те, что создали вы сами.
Пропустите стаканчик вина
Это не призыв к алкоголизму, а еще одно из полезных свойств вина. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году в журнале Medpage care, небольшое количество вина расслабляет мозг, и способствуют улучшение памяти. Правда, быстрого эффекта добиться не удастся – по бокалу вина в день стоит пропускать регулярно. Но будьте осторожны, у средства есть противопоказания. Его нельзя беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть склонности к алкоголизму. Ведь в улучшении памяти, как и в остальном, главное не переборщить. Если бокал заменить бутылкой, то эффект будет обратным.
Вспоминайте, вспоминайте
Из новинок на рынке улучшения памяти – метод, который предлагает еще раз окунуться в прошедший день. Перед сном вспомните, что с вами произошло за прошедшие 12 часов. Постарайтесь не упустить ни одной детали, с какими мыслями вы проснулись, что видели с утра по дороге в офис или университет, о чем думали, с кем встречались, что вам запомнилось – красивое небо, странный человек на остановке, лениво спящая кошка на заборе. Шаг за шагом заново пройдитесь по ушедшему дню. Повторяйте это упражнение каждый день, и через четыре недели, по словам ученых, вы почувствуете результат. Кстати, это не только улучшит память, но и разовьет воображение и станет отличной профилактикой от бессонницы.
Побольше спите
Спите. Закрывайте ноутбук, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Никакие упражнения и мнемотехники не спасут вас, если вашему организму будет не хватать сна, во время которого восстанавливаются связи между нейронами мозга. Ученые утверждают, что проблемы с памятью у большинства людей проистекают от банального недосыпа и решаются просто.
1. Нейл Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь»
О чем? Мы часто обещаем себе привнести что-то новое в свою жизнь — записаться в спортклуб или бросить курить, — но редко кто действительно доводит начатое до конца. Прийти к финишу, считает американский психолог Нейл Фьоре, нам мешают не только привычки, но и особенности работы нашего мозга. Мы любим откладывать дела, боимся неизвестности — в общем, сами усложняем свою жизнь. Как избавиться от этого «багажа», и учит книга Фьоре.
Зачем читать? Чтобы изменить свое отношение к жизни, стать продуктивнее и открыться всему тому новому, чего мы так долго не могли достичь.
2. Джеймс Шуровьески «Мудрость толпы»
О чем? Мы привыкли употреблять слово «толпа» в негативном смысле. У автора книги Джеймса Шуровьески другое мнение. Проведя исторические, экономические и психологические исследования, американский журналист пришел к выводу: когда мы вместе, мы принимаем более грамотные решения. Скажем, если вы движетесь в потоке людей, покидающих стадион после футбольного матча, то вряд ли заблудитесь: толпа совершенно точно выведет вас по правильному пути. В этой книге по саморазвитию разобраны и другие примеры, которые позволят по-новому взглянуть на социум и научат извлекать выгоду из многих ситуаций.
Зачем читать? Чтобы перестать бояться толпы и раздражаться от толкучки в транспорте. Понимание коллективной психологии также поможет вам наладить отношения с коллегами и развить свои умственные способности.
3. Тина Силиг «Сделай себя сам»
О чем? В своей книге Тина Силиг, профессор Стэнфордского университета, активно делится с читателями секретами предпринимательства и новыми путями к успеху. Но ее основная мысль вовсе не в том, что каждому необходимо стремиться в большой бизнес. Сделать себя самому, по мнению Тины, значит пробовать новое, расширять границы мышления и не думать о себе как о человеке, который не может меняться. Автор предлагает нам использовать любой шанс проявить себя и избегать рамок, которые нам так охотно ставят общество, руководители или члены семьи. Тина вспоминает студенческую привычку задавать вопрос «Будут ли это спрашивать на экзамене?». И советует никогда не упускать возможности «быть потрясающим», то есть разрешить себе проявлять способности в полную силу.
Зачем читать? Чтобы снова стать творческой личностью, которой от природы каждый из нас является до того, как привыкает мыслить «как все». В перспективе это приведет вас к успеху и полной самореализации.
4. Кейт Ферацци «Никогда не ешьте в одиночку»
О чем? Пользоваться личным знакомством (блатом) при продвижении не так давно считалось почти аморальным, нас учили, что важнее то, что ты делаешь, а не с кем ты знаком. Однако о том, что одно другому не мешает, а скорее помогает, упоминалось нечасто. Можно быть профессионалом, но так и остаться незамеченным; красавицей и умницей, о положительных качествах которой знает ограниченное количество мужчин; хорошим человеком, которому трудно общаться и бороться со своим одиночеством. Связи и знакомства действительно решают очень многое. Как правильно заводить и поддерживать их, используя нехитрые навыки общения, подробно рассказывает успешный бизнесмен Кейт Ферацци.
Зачем читать? Чтобы научиться общаться и если уже не устроить свою карьеру и личную жизнь, то хотя бы их существенно облегчить.
5. Регина Бретт «Бог никогда не моргает»
О чем? В этой книге по саморазвитию американская журналистка Регина Бретт, победившая онкологический диагноз, собрала свой жизненный опыт. И обобщила его в 50 уроках, следуя которым мы можем стать счастливыми. Пожалуй, главный из них — умение жить сейчас, не откладывая ничего для «особого случая» или полагаясь на далекое «сделаю это, когда выйду замуж/сменю работу/перееду, повзрослею (нужное подчеркнуть)». Понятно, что у Регины были на это все основания — болезнь не оставляла ей другого выхода. Но сделать то же самое можем и мы, не дожидаясь такого же импульса от судьбы, какой был у автора.
Зачем читать? Чтобы начать жить полной жизнью, не откладывая ничего на потом. Потом, как известно, может и не быть. Так зачем рисковать?
6. Кен Робинсон «Призвание»
О чем? Призвание, считают психологи, это встреча способностей и страсти. То есть когда «дело, которое очень нравится» и «дело, которое отлично получается», совпадают. Помните фразу Конфуция «Выбери себе дело по душе, и тебе ни дня не придется работать»? Как это сделать, в своей книге рассказывает Кен Робинсон, ведущий эксперт в области творческого мышления, образования и инноваций.
Зачем читать? Чтобы лучше понять себя, найти свое призвание, реализоваться в нем и гореть любимым делом. И больше ни дня не работать.
7. Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить»
О чем? От нашей силы воли в буквальном смысле зависит все: физическое здоровье, финансовый успех, карьера, отношения с окружающими — если, конечно, вы не планируете провести жизнь непритязательной амебы. Вот только развить силу воли удается немногим: куда чаще мы сдаемся на полпути. Как достичь намеченной цели, знает автор книги, профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал (не путать с «британскими учеными»!). Она обобщила результаты новейших исследований в области прикладной психологии, добавила немного истории, занимательных фактов и тонкого юмора, в результате чего и появилась эта необычайно полезная книжка.
Зачем читать? Чтобы развить в себе не только силу воли, но и массу сопутствующих качеств: терпение, собранность, пунктуальность. А еще, чтобы побороть лень и найти в себе силы на все то, что завершить так и не удавалось.
8. Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина»
О чем? Стив Харви, ведущий суперпопулярной в США передачи о взаимоотношении полов, прямо и подробно отвечает в этой книге на вопросы, которые так давно нас мучают: что на самом деле думают мужчины об отношениях с женщинами? Что вы можете, а чего не должны требовать от своего мужчины? Какие пять вопросов нужно задать мужчине, чтобы понять, насколько серьезны его намерения?
Зачем читать? Чтобы лучше понимать мужчин и способы выражения их любви. Возможно, после прочтения книги вы пересмотрите свои взгляды на отношения полов, «перерисуете» портрет идеального мужчины и, наконец, наладите личную жизнь.
9. Хью Вебер «Из чувака в отцы»
О чем? Рождение ребенка — великое событие в жизни каждой семейной пары. И быть к нему готовым нужно обоим родителям. Как правило, у женщин больших проблем с подготовкой (моральной и физической), не возникает, а вот мужчины, услышав о двух полосках на тесте, нередко чувствуют себя потерянными. Прийти в себя и совершить переход от беспечной жизни к отцовству поможет эта книга. Заботливым женам достаточно оставить ее на видном месте, и процесс «перерождения» будет запущен.
Зачем читать? Чтобы помочь партнеру (да и себе) поскорее свыкнуться с новой ролью родителей и настроиться на правильную «волну».
10. Владимир Яковлев «Возраст счастья»
О чем? Автор правильно отмечает: первые 30 лет жизни — это время обучения и накопления опыта. Вторые тридцать уходят на самореализацию. Однако учитывая, что средняя продолжительность жизни — 80—90 лет, после 60 у человека по-прежнему есть еще треть жизни. Как прожить долго и максимально использовать все эти части — зависит только от вас. В книге по саморазвитию собраны истории людей разных возрастов и национальностей, с которых нам стоит брать пример уже сейчас, не дожидаясь, пока мы станем ровесниками героев.
Зачем читать? Чтобы сформировать правильное отношение к возрасту, перестать бояться старости и наслаждаться жизнью.
источник
Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать.
Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом.
Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально.
Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние.
А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга — это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.
Итак, перейдём к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства.
1. «Ухо-нос». Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой — за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот». Я пробовала, в детстве получалось лучше.
2. «Зеркальное рисование». Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.
3. «Колечко». Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.
Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария, и помогают им работать согласованно.
Замечательно помогает развивать полушария мозга нейролингвистическое программирование, сокращённо НЛП. Мне понравилась одна из техника НЛП, которая называется «Скорая помощь».
Она помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно и при этом интересно.
Объясняю порядок действий. Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л — левая рука поднимается в левую сторону, П — правая рука поднимается в правую сторону, В — обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На листке записано следующее.
А Б В Г Д
Л П П В Л
Е Ж З И К
В Л П В Л
Л М Н О П
Л П Л Л П
Р С Т У Ф
В П Л П В
Х Ц Ч Ш Я
Л В В П Л
Вот так можно развивать свой драгоценный мозг на благо себе. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием! А главное, почувствуйте разницу между собой прежним и собой натренированным.
источник
Как правило, акушеры перерезают пуповину, связывающую мать и новорожденного, спустя секунды после его появления на свет. Ученые из Гранадского университета (Испания) обнаружили, что небольшая отсрочка этой процедуры — на две минуты — влияет
на устойчивость новорожденных к воспалению, вызванному окислительным стрессом — дисбалансом между свободными радикалами и антиоксидантной защитой малыша.
В исследовании приняли участие 64 здоровые беременные женщины: в половине случаев пуповину их новорожденных детей перерезали спустя 10 секунд, а в другой половине — спустя две минуты. Результаты показали, что дети, у которых пуповину перерезали позже, обладали более мощным антиоксидантным потенциалом и испытывали значительно меньшее послеродовое воспаление.
источник
На Московском урбанистическом форуме фирма PwC представила второй выпуск отчета «От Москвы до Сан-Паулу. Исследование городов семи ведущих стран с развивающейся экономикой за 2014 год».
Отчет был подготовлен специально к IV Московскому урбанистическому форуму 2014 г.
Как и в прошлом году, в исследовании сравниваются существующие и будущие социально-экономические преимущества семи городов в ведущих странах с развивающейся экономикой группы Emerging 7 (E7): Пекин, Москва, Мехико, Стамбул, Сан-Паулу, Мумбаи и Джакарта.
Каждый из этих городов является важнейшим стратегическим центром, выполняющим функции финансовой и коммерческой столицы государства и влияющим на его экономическое развитие.
Так, на долю Москвы приходится около 8,5% численности населения России, при этом ее доля в ВВП страны составляет более 18%, а Стамбул обеспечивает около 23% ВВП Турции.
От Москвы до Сан-Паулу
Обзор PwC подготовлен с применением методологии, используемой в международном исследовании PwC «Города возможностей». Города-участники сравниваются между собой по 10 комплексным индикаторам и 59 переменным показателям, по которым им присваиваются баллы – от 7 (наиболее результативный) до 1 (наименее результативный). Нововведением этого года является объединение 10 комплексных индикаторов в три основные категории, которые отражают основные аспекты гармоничного развития любого города: «Инструменты для прогрессивного развития в меняющемся мире», «Качество жизни» и «Экономика».
Пекин
Согласно результатам исследования Пекин сохранил лидерство в общем рейтинге. Столица Китая заняла первое место сразу в двух категориях – «Инструменты для прогрессивного развития в меняющемся мире» и «Качество жизни». Если принимать во внимание и развитие экономики (первое место по индикатору «Экономическое влияние»), можно с уверенностью говорить о том, что столица Китая не только является одним из лидеров мировой экономики, но и нацелена укреплять позиции на мировой арене, составив достойную конкуренцию центрам развитых государств. Так, в международном исследовании PwC «Города возможностей» за 2014 г. Пекин входит в тройку мировых лидеров по индикатору «Экономическое влияние», занимая 2-е место после Лондона и обгоняя Нью-Йорк. Пекин возглавляет общий рейтинг по шести индикаторам из десяти, но при этом в одном из них он делит 1-е место с Москвой, а в другом – опережает Москву всего на балл. Кроме этого, на фоне роста благосостояния населения и удорожания процесса ведения бизнеса Пекин в этом году опустился на последнее место по индикатору «Затраты», пропустив вперед Сан-Паулу. По сравнению с прошлым годом заметно, что Пекину в целом становится все сложнее сохранять лидерство на фоне растущих позиций Москвы, занимающей 2-е место рейтинга. Разрыв между ними сократился за прошедший год с 14 до 9 баллов.
Москва
В этом году Москва укрепила свои позиции в рейтинге, не только сократив отставание от лидера рейтинга Пекина, но и увеличив отрыв от 3-го места (Мехико) с 10 до 30 баллов. По набранной сумме баллов Москва показала лучший результат в категории «Экономика» и второй результат в категориях «Инструменты для прогрессивного развития в меняющемся мире» и «Качество жизни».
От других городов группы Е7 Москву выгодно отличает высокое качество трудовых ресурсов, готовность к разработке и внедрению инноваций, высокий уровень и доступность ИКТ-инфраструктуры. В этом году Москва вышла на 1-е место по индикатору «Уровень технологической готовности» и всего лишь 1 балл уступила Пекину по индикатору «Интеллектуальный капитал и инновации».
О качестве человеческого капитала говорит тот факт, что Москва второй год подряд сохраняет лидерство по сравнению с другими городами группы Е7 по таким показателям, как «Уровень грамотности и коэффициент зачисления в учебные заведения» и «Доля населения с высшим образованием».
Москва продолжает оставаться одним из наиболее комфортных для жизни городов в группе Е7: вопреки суровости российского климата Москва второй год подряд показывает лучший результат по индикаторам «Устойчивое развитие и окружающая среда» и «Демография и приспособленность для жизни».
Уровень обеспеченности населения общественными парками и зелеными зонами не только выше, чем в других городах изучаемой группы, но и сопоставим с такими «зелеными» центрами, как Стокгольм и Париж. Кроме этого, Москва поднялась с 3-го места на 2-е по индикатору «Транспорт и инфраструктура», в частности совершив прорыв в области лицензирования такси.
Позиции Москвы в рейтинге 2014 г. комментирует Сергей Иванович Лёвкин, руководитель Департамента градостроительной политики города Москвы:
«Рейтинги городов — прежде всего практический инструмент для правительств, помогающий комплексно подойти к оценке развития города и проанализировать мировые практики.
Приятно видеть, что Москва продолжает укреплять свои позиции на фоне других динамично развивающихся мировых столиц. Во многом мы связываем этот успех со взятым несколько лет тому назад московским правительством новым градостроительным курсом — превращением Москвы в лучший город Земли, комфортный и безопасный для жителей и ее гостей.
Безусловно, сегодня Москва — это комфортный город, где приоритет отдается общественному транспорту, метро в шаговой доступности. Поэтому в Адресной инвестиционной программе на 2014-2017 гг. заложено порядка 70% бюджетных средств на развитие транспортной и дорожной инфраструктуры. Тем не менее город сохраняет объемы ввода комфортного и современного жилья, всей необходимой социальной инфраструктуры.
Москва — это инновационный город, в котором развиваются технопарки, бизнес-инкубаторы, создавая тем самым новые центры притяжения. В строительстве жилья, социальных объектов применяются новые технологии и инновационные материалы.
Москва – это информационный город, где граждане участвуют в управлении городом через интернет-ресурсы, в числе которых проекты «Активный гражданин», «Наш город». Все государственные услуги граждане могут получать через специально созданный портал госуслуг. Доступ в интернет перестал быть роскошью: совсем недавно на всех станциях московского метро появился Wi-Fi.
Можно много говорить о градостроительных преобразованиях, но главное — видимый результат, который представляет PwC в исследовании «От Москвы и Сан-Паулу»: согласно рейтингу Москва находится среди лучших по показателям качества жизни и удобства для горожан».
Мехико
Мехико за прошедший год, хотя и отстал от Москвы по общему количеству баллов, продолжает демонстрировать высокие показатели по ряду направлений, важных для динамичного развития города.
Город занял 1-е место по такому индикатору, как легкость ведения бизнеса, обогнав все другие города в исследовании, и уже несколько лет сохраняет в этой категории первенство среди крупных городов развивающихся стран.
Также Мехико набрал равное с Пекином количество баллов по показателю «Здравоохранение, безопасность и защищенность», как и в прошлом году.
Стамбул
Всего лишь на 7 баллов отстает в общем рейтинге от столицы Мексики Стамбул – город, заметно укрепивший свои позиции в сфере предпринимательского климата и повышения международной привлекательности, поднявшись в рейтинге по индикаторам «Легкость ведения бизнеса» и «Город как мировой центр притяжения» на 2-е место.
Оба рассматриваемых города также отличаются относительно невысоким уровнем затрат, будучи при этом не самыми дешевыми для жизни городами.
Сан-Паулу, Мумбаи и Джакарта
Сан-Паулу, Мумбаи и Джакарта, как и в прошлом году, заняли места с 5-го по 7-е соответственно. Сан-Паулу остается достаточно дорогим городом для жизни и ведения бизнеса.
Мумбаи и Джакарта, несмотря на последние места в рейтинге, сумели преуспеть в таких фундаментальных сферах, как защита прав интеллектуальной собственности и прав акционеров.
Оба города выгодно отличаются от Сан-Паулу относительно низкой стоимостью жизни и невысоким уровнем затрат на содержание офиса.
Комментирует Хазем Галяль, руководитель международной практики PwC по работе с органами городского и местного самоуправления, Доха:
«Результаты рейтинга этого года демонстрируют, что рост крупнейших городов группы Е7 продолжается, несмотря на относительно медленный экономический рост в большинстве этих стран. Улучшенные результаты каждого из городов отражают успехи в работе правительств этих городов и ту важную роль, которую они продолжат играть в мировой экономике.
В этом году мы наблюдаем, что «соперничество» лидеров рейтинга – Москвы и Пекина – усилилось, одновременно сблизились по количеству набранных баллов Мехико и Стамбул. Сан-Паулу, Мумбаи и Джакарта, хотя и замыкают рейтинг, продемонстрировали видимые улучшения сразу по нескольким показателям».
Источник
Одна искра, случайно или нет промелькнувшая во тьме, может разжечь сильнейший огонь. Да, под искрой я имею в виду креативность. Это способность нестандартно мыслить, которая позволяет при помощи карандаша и листка бумаги создать концепт или придумать рекламный слоган.
Итак, кто из нас не хотел бы стать креативным? Правильно – единицы. Но как это сделать, знают не все. Вот 5 упражнений, которые помогут развить творческие способности.
1. Две случайности
Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между ними что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю, в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.
2. Сумасшедший генетик
Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше – процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетать в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.
3. Безумный архитектор
От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.
4. 10+10
Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это очень трудно. Покопаться в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.
5. Название
Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – название обязательно должно вам понравится.
Источник
Здесь вы сможете зарядиться креативом или просто хорошим настроением! Все эти сайты имеют узкоспецифическую направленность и неожиданные источники для вдохновения.
1. Note Point — на этом сайте собраны различные галереи PowerPoint презентаций. Можно еще раз убедиться, что слайд-презентации — это красиво и привлекательно.
2. The Book Cover Archive — огромная коллекция обложек книг и примеров их оформления. Собраны лучшие образцы дизайнерского творчества.
3. Photo Retouching — На этом сайте можно получить практически все виды дизайнерского вдохновения. Но если копнуть поглубже, то можно найти и что-то совсем необычное, например лучшие примеры дизайнерской ретуши.
4. One Eyeland — виртуальный мир фотографов, где можно найти самые неожиданные и завораживающие фотографии.
5. Fashion Served — собрание галерей модных фотографий. Чем не источник для вдохновения?
6. Industrial Design Served — лучшие образцы индустриального дизайна.
7. Typography Served — самые интересные примеры типографики.
8. Visual Complexity — сайт, содержащий различные схемы, а также просто изображения-абстракции
9. Flowing Data — сайт для любителей инфографики и визуализации статистики.
10. Information Is Beautiful — можно поучиться, как можно представить информацию красиво.
11. Pattern Tap — лучшие примеры пользовательских интерфейсов.
12. The Postage Stamps! Pool — можно вдохновиться собранием почтовых марок.
13. The Oodles of Doodles Pool — бесчисленное множество замысловатых рисунков.
14. The Pretty Sketchy Pool — большая коллекция рисунков «от руки».
15. Buamai — концептуальные работы креативных дизайнеров.
16. We Heart It — здесь люди делятся интересными изображениями и видео.
17. Vi.sualize — еще одно место, где можно найти интересные изображения.
18. FFFFound — здесь пользователи делятся интересными фотографиями и картинками, найденными в сети.
19. siteInspire — галерея самых интересных и вдохновляющих сайтов.
20. HTML5 Gallery — самые «вкусные» дизайны сайтов на основе HTML5 технологии.
Личным успехам многие люди во многом обязаны собственному голосу. Тембр голоса важен для нас так же, как важен внешний вид, имидж и манеры общения. Это тот инструмент, посредствам которого мы доносим свои мысли до других людей. От наших речевых и голосовых данных зависит взаимопонимание между нами и другими людьми. Хорошо поставленный голос делает речь выразительной и приятной для окружающих, помогает произвести первое впечатление, может помочь убедить человека в нашей правоте, привлечь его на нашу сторону.
Развитию голоса следует уделять достаточно времени, ведь наш голос (как и магнетический взгляд) это могущественный инструмент, с помощью которого можно очаровать или оттолкнуть человека усыпить его или напротив, расшевелить.
Если вы стремитесь к совершенству, если для вас «саморазвитие личности» и «личностный рост» не просто слова, уделите внимание развитию голоса.
Пять простых упражнений для развития голоса от французского профессора вокала Филиппа-Николя Мело (автор курс «Обрести свой голос»), помогут вам решить основные проблемы с собственным голосом.
Упражнения для развития голоса №1
К левому уху приложите левую руку, сделав из нее «ракушку» — это будет наушник.
Правая станет микрофоном — поднесите ее ко рту.
Громко, играя со звуком, произносите разные слова и предложения, считайте, пойте.
Вы сможете улучшить звучание собственного голоса, если будете понимать, как именно его слышат окружающие.
Это упражнение следует выполнять ежедневно в течении 9 дней по 5–10 минут.
Упражнения для развития голоса №2
Выполняйте зарядку для лица. Ее цель – передав основную работу губам и диафрагме, освободить горло.
Произносите слоги «кьюу-икс»: на «кьюу» округляете губы, а «икс» произносите с широкой улыбкой.
Повторите это упражнение тридцать раз, а после, чтобы убедиться в его пользе произнесите короткую речь.
При выступлениях и длительных монологах будут меньше утомляться голосовые связки, а мышцам рта будет проще выполнять команды посылаемые мозгом.
Упражнения для развития голоса №3
Один раз в день, по 5–10 минут громко читайте любой текст, но только без согласных звуков. Например, фраза «Упражнения для развития голоса помогут мне продвинуться вверх по карьерной лестнице» звучать будет как «у-а-е-и-я-я-а-и-и-я-о-о-а-о-о-у-е-о-и-у-я-е-о-а-е-о-е-и-е».
Прочитайте тот же текст, но только уже без гласных.
Голос, таким образом, обретет интенсивность звучания и вибрации, понимать вас будут лучше, и при этом вы не будете уставать.
Упражнения для развития голоса №4
Положив руки на солнечное сплетение и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области живота, произнесите любой текст. При этом надо вспомнить что-то, что в последнее время вас очень рассердило. Выпустите гнев, широко открывая рот и четко произнося согласные.
Упражнения для развития голоса №5
Стоя босиком и спокойно дыша, надувайте живот при каждом вдохе.
Медленно переносите упор стопы с носка на пятку и обратно.
Продолжите это упражнение с закрытыми глазами. Вы потеряете равновесие, если ваша энергия будет в большей степени сконцентрирована в области головы. Не контролируйте себя, расслабьтесь и полностью сосредоточьтесь на стопах.
Тембр вашего голоса станет богаче, если вы научитесь распределять энергию и лучше будете чувствовать свое тело.
Почувствовав результат и изменение в звучании собственного голоса, вы наверняка захотите продолжить (можете произнести скороговорки). В интернете довольно много сайтов посвященных развитию голоса, и вы всегда сможете найти необходимую информацию.
P.S. Красивый голос может способствовать карьерному росту– человек, владеющий внятной речью и умением выступать публично, хорошо подходит для руководящих должностей и высоких постов.
Старайтесь как можно чаще таким образом выражать свои эмоции – гнев, грусть или радость. Голос станет менее официальным, более насыщенным и искренним.